みなさん こんにちは!
ぬくもり整体院です。
今日は一段と冷え込んでますね。
寒さで外出を控えがちなこの季節、室内でできる効果的な運動をご紹介します。
まず重要なのが、朝一番のストレッチです。
布団の中で足首を回したり、軽く膝を曲げ伸ばしすることで、血行促進効果が期待できます。
寝起きの身体を優しくほぐすことで、1日の活動をスムーズに始められますよ。
次におすすめなのが、「背骨まわし」です。
座った状態で、背筋を伸ばしながら上半身をゆっくりと左右にねじります。
これにより、普段使わない筋肉を刺激し、内臓の働きも活発になります。
また、テレビを見ながらでもできる足首の運動も効果的です。
足首をゆっくり回すことで、下半身の血行が促進され、冷え性の改善にも役立ちます。
1日3回、各方向に10回ずつ行うことをお勧めします。
どの運動も決して無理をせずに、痛みや嫌な違和感を感じた時はすぐに中止してください。
続けられそうでしたら、一日に1回でもいいので続けてみてください。
徳永貴久
トクナガタカヒサ
心も体も健康であってこそ、日常生活はより楽しく、充実したものになります。私は『心身ともに健康的な生活を』をモットーに、皆さま一人ひとりの不安や悩みに丁寧に向き合い、健やかな毎日を取り戻すお手伝いをしています。体の痛みや不調を解消するだけでなく、心も軽くなるような施術を心がけています。皆さまが安心して日常を楽しめるよう、全力でサポートいたします。」
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