朝の寝違え、背中の丸さが原因?(2026年04月24日 06時42分) ぬくもり整体院

おはようございます。
整体とヘッドスパの専門店、ぬくもり整体院です。

朝、ベッドから起き上がるときに
首がズキーンと痛むことはありませんか?
横を向こうとしただけで引っかかる感じがあったり、
首だけでなく肩の奥まで違和感が広がることもあります。
無理に動かそうとすると、さらに痛みが強くなるので
そのまま一日気を使いながら過ごす、というケースも少なくありません。

この寝違え、実は「背中の丸さ」が関係していることがあります。
背中が丸くなる姿勢が続くと、首から肩につながる筋肉(肩甲挙筋)が
ずっと引っ張られた状態になります。
イメージとしては、縮んだセーターを無理に引っ張り続けているような状態です。
そのまま寝ている間に負担が積み重なると、
筋肉が一気に縮んで固まり、朝の動き出しで「ズキーン」と出やすくなります。

当院では、こういった状態に対して
ただ強く揉むのではなく、
負担がかかっている筋肉や関節をゆるめながら
背中や首のバランスを整えていきます。
姿勢が自然と起きやすい状態をつくることで、
首だけに負担が集中しない体を目指していきます。
結果として、動き出しの引っかかりや違和感が
軽くなっていくケースが多いです。

寝違えは一時的なものと思われがちですが、
同じ場所を繰り返す場合は体の使い方に偏りがあります。
もしセルフケアで変わらない時は、
一度体の状態を見直してみるのも一つの方法です。
気になる段階でチェックしておくと、
無理なく整えていきやすくなりますよ