みなさん、こんにちは。
ぬくもり整体院です。
春は気温の変化が激しく、新生活のスタートなど環境の変化も多い時期。
そのため、「なんだか疲れやすい」「朝からだるい」と感じる方が増えます。
この時期に意識して摂りたいのが、体のエネルギー代謝や免疫力をサポートするビタミン類です。
1. 疲労回復に欠かせない「ビタミンB群」
ビタミンB群は、食べたものをエネルギーに変えるのを助ける栄養素です。特に、ビタミンB1は糖質の代謝を促し、疲労回復に効果的です。玄米や豚肉、大豆製品に多く含まれるので、日々の食事に取り入れましょう。
2. 免疫力アップに「ビタミンC」
季節の変わり目は風邪をひきやすくなるため、免疫力を高めるビタミンCが重要です。ビタミンCはストレスがかかったときにも消費されやすいので、こまめに補給することが大切です。キウイやいちご、パプリカなどに豊富に含まれています。
3. 骨の健康と免疫機能をサポートする「ビタミンD」
春は日光を浴びる機会が増える季節ですが、ビタミンDは十分に摂取することが大切です。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の健康維持や免疫機能のサポートに重要な役割を果たします。日光を浴びることで体内で合成されますが、不足しがちな場合は、鮭やきのこ類を意識して食べるのがおすすめです。
ビタミンは単体で摂るよりも、さまざまな食品からバランスよく摂取することが大切です。
春の不調を防ぐために、意識して色々な食材を食事に取り入れてみましょう。
次回は、春の美肌と体調管理に役立つ「ミネラル」についてお伝えします。
徳永貴久
トクナガタカヒサ
心も体も健康であってこそ、日常生活はより楽しく、充実したものになります。私は『心身ともに健康的な生活を』をモットーに、皆さま一人ひとりの不安や悩みに丁寧に向き合い、健やかな毎日を取り戻すお手伝いをしています。体の痛みや不調を解消するだけでなく、心も軽くなるような施術を心がけています。皆さまが安心して日常を楽しめるよう、全力でサポートいたします。」
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