続・ミネラルを摂ろう!(2026年07月20日 10時14分) ワンタッチ 岩倉店

こんにちは

手もみ整体・リラクゼーション One Touchの南です

昨日の続きです(^^)

4 緑黄色野菜(小松菜・ほうれん草・ブロッコリー)

野菜にはビタミンだけでなく、カルシウム・鉄・カリウムなどのミネラルも豊富です。

特に小松菜はカルシウムが多く、ほうれん草は鉄分が豊富。

色の濃い野菜を意識して食べることで、不足しがちなミネラルを補うことができます。

5 魚介類

イワシ・サバ・鮭・牡蠣などには、カルシウム・亜鉛・鉄・セレンなど様々なミネラルが含まれています。

特に牡蠣は「亜鉛の王様」と呼ばれるほど亜鉛が豊富です。

6 果物

バナナ・キウイ・アボカドなどにはカリウムが豊富に含まれています。

カリウムは余分な塩分を排出しやすくし、むくみ対策にも役立つミネラルです。

食後のデザートとして取り入れるだけでも十分効果が期待できます。

ミネラルは「毎日少しずつ」がポイントです!

ミネラルは一度に大量に摂っても、体内に蓄えられるものばかりではありません。

そのため、毎日の食事で少しずつ補給することがとても大切です。

良かったら意識してみてください!

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