GW明けに眠れない人へ|春バテと睡眠の質(2026年05月08日 14時11分) ドライヘッドスパ専門店 nidone

こんにちは、nidoneです。

GWはゆっくり休んだはずなのに、今週に入って「なんとなくだるい」「朝すっきり起きられない」という方、いませんか。

これは気持ちの問題ではなく、自律神経の揺れ戻しが原因かもしれません。春は寒暖差と気圧変動が大きく、4月から5月にかけて交感神経が働きすぎた状態が続きやすい季節です。GW中は休めていたはずでも、生活リズムが少しずれていたり、外出続きで脳が休めていなかったりすると、その疲労が連休明けに一気に出てきます。

特に厄介なのが、睡眠時間は取れているのに「寝た気がしない」というケース。これは脳が深く休めず、成長ホルモンの分泌が浅い眠りに引っ張られている状態です。だるさ、頭の重さ、肩こり、なんとなくのイライラ。これらが重なってくると、いわゆる5月病の手前のサインだと考えてください。

今日からできるセルフケアを2つご紹介します。

ひとつめは、寝る1時間前にスマホを置くこと。画面のブルーライトと情報量が脳を覚醒させ続けるので、これをやめるだけで入眠の深さがはっきり変わります。

ふたつめは、布団に入る前のセルフほぐし。後頭部の生え際から首の付け根を、両手の指の腹でゆっくり押さえてみてください。強く揉む必要はありません。「気持ちいいな」と感じる圧を10秒×3回ほど繰り返すだけで、副交感神経が優位になりやすくなります。

それでも疲れが抜けない、頭が休まらないという方は、ぜひ一度nidoneに来てください。ドライヘッドスパは、頭皮と頭の筋肉をじっくりほぐして、脳がOFFになる感覚を引き出す施術です。施術中に眠ってしまう方も多く、終わったあとは「久しぶりに頭が軽い」と感じていただけるはずです。

GW明けの不調を、根性でやり過ごさないでください。

ドライヘッドスパ専門店 nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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