エアコンをつけても眠れない夜の話(2026年06月01日 16時46分) ドライヘッドスパ専門店 nidone

こんにちは、nidoneです。

エアコンをつけているのに、なぜかぐっすり眠れない。
そんな夜が増えてきていませんか?
夏の睡眠の質が下がると、翌日の疲れや集中力にも影響しやすくなります。

初夏は日中と朝晩の気温差が大きく、自律神経が「暑い・寒い」の調整を繰り返します。
就寝時間になっても体がなかなかオフモードに切り替わらず、眠りが浅くなりやすい時期です。
エアコンの設定温度だけで解決しようとすると、体が冷えすぎて眠りがより浅くなることもあります。
室内温度の目安は外気温より3〜4度低い程度が理想とされています。
「設定温度を下げたのに眠れない」という方は、ぜひ以下のケアも試してみてください。

就寝1〜2時間前に38〜40度のぬるめのお風呂かシャワーを浴びると、深部体温がいちど上がってから下がり、自然な眠気が来やすくなります。
寝る直前まで明るい照明の下にいたり、スマートフォンを見続けたりすると、脳が覚醒状態のまま眠れなくなることがあります。
就寝1時間前から照明を暖色系に落とすだけでも、入眠がスムーズになりますよ。

また、首や肩のこりが強いと血行が滞り、頭部が熱を持ったような感覚で眠れなくなることがあります。
エアコンの冷風が首・肩に直接当たると筋肉が収縮し、コリが悪化しやすいので注意が必要です。
風向きを上向きに調整して直撃を避けるだけで、翌朝の目覚めが変わることがあります。
入浴後に首すじを軽くほぐすだけでも、寝つきが変わってきますよ。

nidoneのドライヘッドスパでは、頭・首・肩まわりをほぐすことで副交感神経を優位にし、入眠のサポートをしています。
頭まわりをほぐすと深部体温の放熱が促され、スムーズな入眠につながりますよ。
施術中に眠ってしまう方も多く、それ自体がリラックスできている証拠です。
眠れない夜が続いているなら、一度頭をほぐしに来てみませんか。

東京都豊島区南池袋2丁目24-7 MKビル 3F
ドライヘッドスパ専門店 nidone(Dry shampoo Spa nidone)

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