(17/18ページ)K-Studioのスタッフブログ(小野巧真)

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K-Studioのブログ

小野巧真のブログ一覧

171件のブログがあります
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投稿日

2025/06/09

投稿者

小野巧真
- 胸椎モビリティストレッチで背中をしなやかに
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、背中の中央部に位置する「胸椎(きょうつい)」のモビリティ(可動性)を高めるストレッチをご紹介します。胸椎の柔軟性が低下すると、猫背や肩こり、呼吸の浅さなどの原因になることがあります続きを見る
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投稿日

2025/06/08

投稿者

小野巧真
- 骨盤調整ストレッチで姿勢スッキリ!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、姿勢の要とも言える「骨盤」を整えるためのストレッチをご紹介します。骨盤の歪みは、腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・猫背・下半身太りなど様々な不調の原因に。 K-studioでは、ストレ続きを見る
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投稿日

2025/06/07

投稿者

小野巧真
- 体側ストレッチで上半身スッキリ!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は「広背筋」や「腹斜筋」に効果的な“体側ストレッチ”をご紹介します! デスクワークやスマホ操作で固まりやすい体の側面をしっかり伸ばすことで、姿勢改善・肩こり・腰のだるさのケアにつ続きを見る
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投稿日

2025/06/06

投稿者

小野巧真
- 下半身強化の王道!スクワットで美脚&美尻を目指そう
- 今回は、下半身の筋力アップに効果的な「スクワット」をご紹介します! スクワットは、大腿四頭筋(太もも前側)や臀筋群(お尻の筋肉)を鍛えることで、姿勢改善や基礎代謝の向上にもつながります。やり方: 1.足を肩幅に開いて立ち、続きを見る
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投稿日

2025/06/05

投稿者

小野巧真
- 美尻&腰痛予防に!ヒップリフトで下半身強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、お尻と太もも裏を鍛える「ヒップリフト」をご紹介します! ヒップリフトは、大臀筋やハムストリングスを効果的に鍛えることができ、ヒップアップや腰痛予防にもつながります。やり方続きを見る
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投稿日

2025/06/04

投稿者

小野巧真
- 体幹強化の基本!プランクで姿勢美人を目指そう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹全体を鍛える「プランク」をご紹介します! プランクは、腹筋・背筋・臀筋など、体幹の筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。やり方: 1.う続きを見る
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投稿日

2025/06/03

投稿者

小野巧真
- くびれ&骨盤安定に!サイドプランクで体幹強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹斜筋や中臀筋を鍛える「サイドプランク」をご紹介します! サイドプランクは、体幹の側面を強化し、くびれ作りや骨盤の安定、姿勢改善に効果的なエクササイズです。やり方: 1 続きを見る
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投稿日

2025/06/02

投稿者

小野巧真
- クランチ&レッグレイズで美ボディを手に入れよう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹直筋と腸腰筋を鍛える「クランチ」と「レッグレイズ」をご紹介します! クランチ(腹直筋上部) クランチは、腹直筋の上部を集中的に鍛えるエクササイズです。やり方: 続きを見る
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投稿日

2025/06/01

投稿者

小野巧真
- 姿勢美人へ!バックエクステンションで背筋を鍛えよう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える「バックエクステンション」をご紹介します! 脊柱起立筋は、背骨に沿って走る筋肉で、姿勢の維持や腰痛予防に重要な役割を果たします。やり方: 続きを見る
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投稿日

2025/05/31

投稿者

小野巧真
- 片脚バランス+膝上げで安定したカラダへ
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹と股関節を同時に鍛えられる「片脚バランス+膝上げ」のトレーニングをご紹介します! このトレーニングは、見た目はシンプルですが、バランス感覚・股関節の可動域・姿勢の安定性を養える非続きを見る