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K-Studioのブログ

小野巧真のブログ一覧
  • 188件のブログがあります
  • 腰方形筋ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/16
    投稿者
    小野巧真

    • 腰方形筋ストレッチで腰痛予防

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、腰の深部に位置する「腰方形筋(ようほうけいきん)」のセルフストレッチをご紹介します。 腰方形筋は、腰椎の側面に位置し、体幹の安定性や姿勢の維持に重要な役割を果たしています。硬くなると 続きを見る
  • ストレッチ方法(仰向けver.)
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    投稿日
    2025/06/15
    投稿者
    小野巧真

    • ハムストリングスストレッチで柔軟性アップ

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、仰向けでできる「ハムストリングス(太もも裏)」のセルフストレッチをご紹介します。 ハムストリングスは硬くなると腰の動きに影響し、腰痛や姿勢の崩れの原因になりやすい筋肉です。 寝た状 続きを見る
  • 内転筋群ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/14
    投稿者
    小野巧真

    • 内転筋群ストレッチで骨盤を整えよう!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、太ももの内側に位置する「内転筋群」のセルフストレッチをご紹介します。 内転筋群は、骨盤の安定や歩行、姿勢の維持に重要な役割を果たしています。硬くなると股関節の可動域が狭まり、腰痛や姿 続きを見る
  • 外側広筋・腸脛靭帯ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/13
    投稿者
    小野巧真

    • 外側広筋・腸脛靭帯ストレッチで美脚を目指そう!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、太ももの外側に位置する「外側広筋」と「腸脛靭帯」のセルフストレッチをご紹介します。 外側広筋は大腿四頭筋の一部で、腸脛靭帯は太ももの外側から膝下まで伸びる靭帯です。これらが硬くなると 続きを見る
  • 腓腹筋・ヒラメ筋ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/12
    投稿者
    小野巧真

    • 腓腹筋・ヒラメ筋ストレッチで足の疲れを解消

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、ふくらはぎの主要な筋肉である「腓腹筋」と「ヒラメ筋」のセルフストレッチをご紹介します。 腓腹筋とヒラメ筋は、ふくらはぎの表層と深層に位置し、歩行や立位の安定に重要な役割を果たしていま 続きを見る
  • 前脛骨筋ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日
    2025/06/11
    投稿者
    小野巧真

    • 前脛骨筋ストレッチで足の疲れを解消

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、すねの前面に位置する「前脛骨筋」のセルフストレッチをご紹介します。 前脛骨筋は、足首を持ち上げる動作や歩行時のつま先の動きに関与する重要な筋肉です。この筋肉が硬くなると、足の疲れやむ 続きを見る
  • 足底筋膜ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/10
    投稿者
    小野巧真

    • 足底筋膜ストレッチで快適な歩行をサポート

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、足裏の重要な組織である「足底筋膜」のセルフストレッチをご紹介します。 足底筋膜は、かかとから足指の付け根まで広がる厚い結合組織で、歩行や立位時の衝撃を吸収し、足のアーチを支える役割を 続きを見る
  • 胸椎モビリティストレッチ
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    投稿日
    2025/06/09
    投稿者
    小野巧真

    • 胸椎モビリティストレッチで背中をしなやかに

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、背中の中央部に位置する「胸椎(きょうつい)」のモビリティ(可動性)を高めるストレッチをご紹介します。 胸椎の柔軟性が低下すると、猫背や肩こり、呼吸の浅さなどの原因になることがあります 続きを見る
  • 骨盤調整
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    投稿日
    2025/06/08
    投稿者
    小野巧真

    • 骨盤調整ストレッチで姿勢スッキリ!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は、姿勢の要とも言える「骨盤」を整えるためのストレッチをご紹介します。 骨盤の歪みは、腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・猫背・下半身太りなど様々な不調の原因に。 K-studioでは、ストレ 続きを見る
  • 体側ストレッチ
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    投稿日
    2025/06/07
    投稿者
    小野巧真

    • 体側ストレッチで上半身スッキリ!

    • こんにちは!K-studioの小野です。 今回は「広背筋」や「腹斜筋」に効果的な“体側ストレッチ”をご紹介します! デスクワークやスマホ操作で固まりやすい体の側面をしっかり伸ばすことで、 姿勢改善・肩こり・腰のだるさのケアにつ 続きを見る
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