(9/17ページ)K-Studioのスタッフブログ(小野巧真)

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K-Studioのブログ

小野巧真のブログ一覧

166件のブログがあります
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投稿日

2025/08/26

投稿者

小野巧真
- 太ももの外側をほぐす!外側広筋・腸脛靭帯ストレッチで美脚を目指そう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、太ももの外側に位置する「外側広筋」と「腸脛靭帯」のセルフストレッチをご紹介します。外側広筋は大腿四頭筋の一部で、腸脛靭帯は太ももの外側から膝下まで伸びる靭帯です。これらが硬くな続きを見る
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投稿日

2025/08/25

投稿者

小野巧真
- 内ももを柔らかく!内転筋群ストレッチで骨盤を整えよう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、太ももの内側に位置する「内転筋群」のセルフストレッチをご紹介します。内転筋群は、骨盤の安定や歩行、姿勢の維持に重要な役割を果たしています。硬くなると股関節の可動域が狭まり、腰痛や姿続きを見る
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投稿日

2025/08/24

投稿者

小野巧真
- 肩甲骨の内側をほぐす!菱形筋ストレッチで肩こり解消
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、肩甲骨の内側に位置する「菱形筋(りょうけいきん)」のセルフストレッチをご紹介します。菱形筋は、肩甲骨を内側に引き寄せる働きを持ち、姿勢の維持や肩の動きに重要な役割を果たしています。続きを見る
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投稿日

2025/08/23

投稿者

小野巧真
- 腰痛予防に!腹筋ストレッチで柔軟性アップ」
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹の中心を支える「腹直筋」と、ウエストラインを形成する「腹斜筋」のセルフストレッチをご紹介します。これらの筋肉が硬くなると、猫背や反り腰、呼吸の浅さ、腰痛の原因になることも…。続きを見る
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投稿日

2025/08/22

投稿者

小野巧真
- 腱鞘炎予防に!前腕ストレッチで手首ケア
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、手首や肘の疲れを感じやすい方におすすめの「前腕屈筋群・伸筋群」のセルフストレッチをご紹介します。前腕屈筋群は手のひら側、伸筋群は手の甲側に位置し、手首や指の動きに関与しています。こ続きを見る
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投稿日

2025/08/21

投稿者

小野巧真
- スマホ疲れに効く!上腕二頭筋を伸ばしてスッキリ腕まわり
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は「上腕二頭筋(力こぶの筋肉)」のセルフストレッチをご紹介します! 実はこの筋肉、普段よく使うわりにストレッチする機会が少なく、硬くなりがち。上腕二頭筋が張ると、肩の可動域が狭くなっ続きを見る
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投稿日

2025/08/20

投稿者

小野巧真
- 朝晩5分!寝た状態でできる太もも裏ストレッチ
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、仰向けでできる「ハムストリングス(太もも裏)」のセルフストレッチをご紹介します。ハムストリングスは硬くなると腰の動きに影響し、腰痛や姿勢の崩れの原因になりやすい筋肉です。寝た状続きを見る
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投稿日

2025/08/19

投稿者

小野巧真
- その肩の丸まり、小胸筋が原因かも!?
- こんにちは!K-studioの小野です。今日は「小胸筋(しょうきょうきん)」という、肩の前側にある小さな筋肉のストレッチをご紹介します! この筋肉は、肋骨(第3～5肋骨)から肩甲骨(烏口突起)に付着していて、肩を前に引っ張る働きが続きを見る
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投稿日

2025/08/18

投稿者

小野巧真
- 姿勢編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチ前後での姿勢のビフォーアフターをご紹介していきたいと思います! 30代男性会社員の方の姿勢の変化です!ブログ画像初めお越しいただいた当初は猫背が強く、首も前に引っ張られてし続きを見る
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投稿日

2025/08/17

投稿者

小野巧真
- 開脚編
- こんにちは!K-studioの小野です。今回はストレッチを受けていただいている方の可動域の変化を紹介していきます! モニターA様開脚の可動域の変化をご紹介します!ブログ画像1週間に1回ペースで2ヶ月半での変化です! 初続きを見る