(2/4ページ)K-Studioの月別ブログ(2025年06月)

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K-Studioのブログ

2025年06月のブログ一覧

31件のブログがあります
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投稿日

2025/06/20

投稿者

小野巧真
- 腹直筋・腹斜筋ストレッチで体幹リセット!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹の中心を支える「腹直筋」と、ウエストラインを形成する「腹斜筋」のセルフストレッチをご紹介します。これらの筋肉が硬くなると、猫背や反り腰、呼吸の浅さ、腰痛の原因になることも…。続きを見る
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投稿日

2025/06/20

投稿者

小野巧真
- 菱形筋ストレッチで背中美人に!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、肩甲骨の内側に位置する「菱形筋(りょうけいきん)」のセルフストレッチをご紹介します。菱形筋は、肩甲骨を内側に引き寄せる働きを持ち、姿勢の維持や肩の動きに重要な役割を果たしています。続きを見る
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投稿日

2025/06/19

投稿者

小野巧真
- 脊柱起立筋ストレッチで姿勢改善!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、背中の深層に位置し、姿勢維持に重要な役割を果たす「脊柱起立筋」のセルフストレッチをご紹介します。脊柱起立筋は、背骨に沿って縦に走る筋肉群で、長時間のデスクワークやスマホ操作などで硬続きを見る
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投稿日

2025/06/18

投稿者

小野巧真
- 肩甲下筋&棘下筋ストレッチで肩こり解消!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、肩の深層部に位置するインナーマッスル「肩甲下筋(けんこうかきん)」と「棘下筋(きょくかきん)」のセルフストレッチをご紹介します。これらの筋肉は、肩関節の安定性を保つ重要な役割を果た続きを見る
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投稿日

2025/06/17

投稿者

小野巧真
- 腸腰筋ストレッチで姿勢改善
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、股関節の深部に位置する「腸腰筋(ちょうようきん)」のセルフストレッチをご紹介します。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、姿勢の維持や歩行動作に関与しています。硬くなると腰続きを見る
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投稿日

2025/06/16

投稿者

小野巧真
- 腰方形筋ストレッチで腰痛予防
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腰の深部に位置する「腰方形筋(ようほうけいきん)」のセルフストレッチをご紹介します。腰方形筋は、腰椎の側面に位置し、体幹の安定性や姿勢の維持に重要な役割を果たしています。硬くなると続きを見る
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投稿日

2025/06/15

投稿者

小野巧真
- ハムストリングスストレッチで柔軟性アップ
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、仰向けでできる「ハムストリングス(太もも裏)」のセルフストレッチをご紹介します。ハムストリングスは硬くなると腰の動きに影響し、腰痛や姿勢の崩れの原因になりやすい筋肉です。寝た状続きを見る
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投稿日

2025/06/14

投稿者

小野巧真
- 内転筋群ストレッチで骨盤を整えよう!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、太ももの内側に位置する「内転筋群」のセルフストレッチをご紹介します。内転筋群は、骨盤の安定や歩行、姿勢の維持に重要な役割を果たしています。硬くなると股関節の可動域が狭まり、腰痛や姿続きを見る
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投稿日

2025/06/13

投稿者

小野巧真
- 外側広筋・腸脛靭帯ストレッチで美脚を目指そう!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、太ももの外側に位置する「外側広筋」と「腸脛靭帯」のセルフストレッチをご紹介します。外側広筋は大腿四頭筋の一部で、腸脛靭帯は太ももの外側から膝下まで伸びる靭帯です。これらが硬くなると続きを見る
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投稿日

2025/06/12

投稿者

小野巧真
- 腓腹筋・ヒラメ筋ストレッチで足の疲れを解消
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、ふくらはぎの主要な筋肉である「腓腹筋」と「ヒラメ筋」のセルフストレッチをご紹介します。腓腹筋とヒラメ筋は、ふくらはぎの表層と深層に位置し、歩行や立位の安定に重要な役割を果たしていま続きを見る