(3/4ページ)K-Studioの月別ブログ(2025年06月)

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K-Studio ケイスタジオ

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K-Studioのブログ

2025年06月のブログ一覧

31件のブログがあります
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投稿日

2025/06/11

投稿者

小野巧真
- 前脛骨筋ストレッチで足の疲れを解消
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、すねの前面に位置する「前脛骨筋」のセルフストレッチをご紹介します。前脛骨筋は、足首を持ち上げる動作や歩行時のつま先の動きに関与する重要な筋肉です。この筋肉が硬くなると、足の疲れやむ続きを見る
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投稿日

2025/06/10

投稿者

小野巧真
- 足底筋膜ストレッチで快適な歩行をサポート
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、足裏の重要な組織である「足底筋膜」のセルフストレッチをご紹介します。足底筋膜は、かかとから足指の付け根まで広がる厚い結合組織で、歩行や立位時の衝撃を吸収し、足のアーチを支える役割を続きを見る
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投稿日

2025/06/09

投稿者

小野巧真
- 胸椎モビリティストレッチで背中をしなやかに
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、背中の中央部に位置する「胸椎(きょうつい)」のモビリティ(可動性)を高めるストレッチをご紹介します。胸椎の柔軟性が低下すると、猫背や肩こり、呼吸の浅さなどの原因になることがあります続きを見る
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投稿日

2025/06/08

投稿者

小野巧真
- 骨盤調整ストレッチで姿勢スッキリ!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、姿勢の要とも言える「骨盤」を整えるためのストレッチをご紹介します。骨盤の歪みは、腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・猫背・下半身太りなど様々な不調の原因に。 K-studioでは、ストレ続きを見る
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投稿日

2025/06/07

投稿者

小野巧真
- 体側ストレッチで上半身スッキリ!
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は「広背筋」や「腹斜筋」に効果的な“体側ストレッチ”をご紹介します! デスクワークやスマホ操作で固まりやすい体の側面をしっかり伸ばすことで、姿勢改善・肩こり・腰のだるさのケアにつ続きを見る
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投稿日

2025/06/06

投稿者

小野巧真
- 下半身強化の王道!スクワットで美脚&美尻を目指そう
- 今回は、下半身の筋力アップに効果的な「スクワット」をご紹介します! スクワットは、大腿四頭筋(太もも前側)や臀筋群(お尻の筋肉)を鍛えることで、姿勢改善や基礎代謝の向上にもつながります。やり方: 1.足を肩幅に開いて立ち、続きを見る
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投稿日

2025/06/05

投稿者

小野巧真
- 美尻&腰痛予防に!ヒップリフトで下半身強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、お尻と太もも裏を鍛える「ヒップリフト」をご紹介します! ヒップリフトは、大臀筋やハムストリングスを効果的に鍛えることができ、ヒップアップや腰痛予防にもつながります。やり方続きを見る
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投稿日

2025/06/04

投稿者

小野巧真
- 体幹強化の基本!プランクで姿勢美人を目指そう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、体幹全体を鍛える「プランク」をご紹介します! プランクは、腹筋・背筋・臀筋など、体幹の筋肉をバランスよく鍛えることで、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。やり方: 1.う続きを見る
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投稿日

2025/06/03

投稿者

小野巧真
- くびれ&骨盤安定に!サイドプランクで体幹強化
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹斜筋や中臀筋を鍛える「サイドプランク」をご紹介します! サイドプランクは、体幹の側面を強化し、くびれ作りや骨盤の安定、姿勢改善に効果的なエクササイズです。やり方: 1 続きを見る
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投稿日

2025/06/02

投稿者

小野巧真
- クランチ&レッグレイズで美ボディを手に入れよう
- こんにちは!K-studioの小野です。今回は、腹直筋と腸腰筋を鍛える「クランチ」と「レッグレイズ」をご紹介します! クランチ(腹直筋上部) クランチは、腹直筋の上部を集中的に鍛えるエクササイズです。やり方: 続きを見る