痛みが引いても、まだ終わりではない。肉離れから安全に復帰するための治療と再発予防(2026年07月11日 12時46分) Re:Body Pro 整体 新宿

「ダッシュした瞬間に”ブチッ”と音がした」
「ふくらはぎや太ももが急に痛くなった」
「肉離れを繰り返してしまう」

このようなお悩みはありませんか?

肉離れはスポーツ選手だけでなく、運動不足の方が急に走ったときや重い物を持ち上げたときにも起こるケガです。

適切な初期対応とリハビリを行わないと再発しやすく、競技復帰が遅れる原因にもなります。

1. 肉離れとは?
肉離れとはどんなケガ?

肉離れとは、正式には**「筋挫傷(筋損傷)」**と呼ばれ、筋肉が急激に引き伸ばされることで筋線維の一部、または全部が損傷するケガです。スポーツ中のダッシュやジャンプ、急な方向転換などで発生しやすく、ハムストリングス(太もも裏)、大腿四頭筋(太もも前)、内転筋、腓腹筋(ふくらはぎ)に多くみられます。

肉離れの重症度
肉離れは損傷の程度によって3段階に分類されます。

Ⅰ度(軽症):筋線維の軽い損傷で歩行は可能ですが、押すと痛みがあります。
Ⅱ度(中等度):筋肉や腱の一部が損傷し、歩行時の痛みや内出血がみられます。
Ⅲ度(重症):筋肉や腱が大きく断裂し、強い痛みと歩行困難を伴うことがあります。
エコー検査が重要な理由
肉離れはレントゲンでは確認できません。

そのため、筋肉や腱の状態をリアルタイムで確認できる**エコー(超音波検査)**が非常に有効です。損傷範囲や出血の有無を把握し、適切な治療計画につなげることができます。

2. 肉離れの主な原因
急激な動作
肉離れの最も多い原因は、

ダッシュ
ジャンプ
急停止
急な方向転換
など、筋肉へ瞬間的に強い力が加わる動作です。

ウォーミングアップ不足
筋肉が十分に温まっていない状態では柔軟性が低く、損傷しやすくなります。

筋肉の柔軟性低下
太ももやふくらはぎが硬い方は、筋肉が伸びにくく、肉離れを起こしやすい傾向があります。

筋疲労
疲労が蓄積すると筋肉の働きが低下し、瞬発的な動きに耐えられなくなります。

加齢・運動不足
年齢とともに筋肉の柔軟性や筋力は低下します。

久しぶりの運動で肉離れを起こすケースも少なくありません。

3. 肉離れの主な症状
肉離れでは、次のような症状がみられます。

「ブチッ」という感覚
受傷時に「ブチッ」「バチッ」という音や衝撃を感じる方もいます。

強い痛み
歩いたり筋肉を動かしたりすると強い痛みが生じます。

腫れ・内出血
受傷後2〜3日ほどで青あざ(皮下出血)が現れることがあります。

押すと痛い
損傷した部分を押すと強い圧痛があります。

歩きにくい
重症になるほど歩行が困難となり、筋肉のへこみ(陥凹)が触れることもあります。

4. 肉離れの主な治療法
初期はPOLICE処置が基本
受傷直後は患部を保護しながら、適切な負荷管理・冷却・圧迫・挙上を行うことが重要です。過度なマッサージや無理なストレッチは避けましょう。

ES-530立体動態波(マイクロカレントモード)
ES-530のマイクロカレントモードは、人の体内に流れる微弱電流に近いレベルの電流(μA)を利用し、損傷した組織の修復をサポートすることを目的とした治療機器です。

刺激がほとんどなく、急性期にも使用しやすいことが特徴で、スポーツ外傷や筋損傷の早期回復を目指す際に活用されています。

アストロン[超音波]
アストロンは、1MHz・3MHzの超音波と電気刺激を組み合わせることができる複合治療器です。

超音波による細かな振動は深部組織へ届き、血流改善や組織修復のサポート、筋肉や関節のこわばりの軽減が期待されています。急性期から慢性期まで幅広く活用されており、肉離れの治療にも用いられています。

リハビリ・運動療法
痛みが落ち着いた後は、

ストレッチ
筋力トレーニング
バランストレーニング
ランニング復帰プログラム
などを段階的に進めることが大切です。

5. ES-530立体動態波・アストロン超音波が肉離れに期待される理由
肉離れは、筋肉が治ったように感じても内部では十分に回復していないことがあります。

そのため、早期に競技へ復帰すると再発しやすくなります。

ES-530では損傷組織の回復をサポートしながら、アストロン超音波では深部組織へ働きかけ、血流改善や組織修復を促すことが期待されています。これらをリハビリやストレッチと組み合わせることで、より安全な競技復帰を目指します。

また、メディカルジャパンではエコー検査による状態確認や歩行・動作分析も行い、一人ひとりの状態に合わせた施術計画を提案しています。

6. 肉離れを繰り返さないための再発予防
肉離れは、一度経験すると再発しやすいケガの一つです。

再発を防ぐためには、痛みがなくなった時点で終わりではなく、筋肉の柔軟性や筋力、身体の使い方まで見直すことが重要です。

ウォーミングアップを十分に行う
運動前は筋肉を温め、動きやすい状態を作りましょう。

ストレッチを習慣化する
太ももやふくらはぎの柔軟性を維持することが大切です。

筋力トレーニングを行う
左右差や筋力不足を改善することで、筋肉への負担を減らします。

フォームを見直す
ランニングやジャンプ動作などのフォーム改善は、再発予防に役立ちます。

身体全体を評価する
姿勢や歩行の癖、筋力バランスまで確認することで、再発リスクをさらに減らすことが期待できます。メディカルジャパンではインソール処方や歩行分析も活用し、競技復帰後までサポートしています。

まとめ
肉離れは、適切な初期対応と段階的なリハビリを行うことで、早期回復と再発予防が期待できるスポーツ外傷です。

特に、

エコーによる正確な評価
ES-530立体動態波(マイクロカレントモード)
アストロン超音波治療
リハビリ・運動療法
姿勢や歩行の見直し
を組み合わせることで、筋肉の回復だけでなく、競技復帰後の再発予防まで見据えた治療が可能になります。

「できるだけ早くスポーツへ復帰したい」「何度も同じ場所を肉離れしてしまう」という方は、原因をしっかり評価し、身体全体を整える治療を受けることが大切です。