疲労専門整体サロンTsunagu.のスタッフブログ(小松晃)一覧

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疲労専門整体サロンTsunagu.のブログ

小松晃のブログ一覧

46件のブログがあります
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投稿日

2025/11/01

投稿者

小松晃
- 眠る前のストレッチで“深い眠り”を手に入れる方法
- 「寝る前にスマホを見ていたら、なかなか眠れない」そんな経験はありませんか? 夜は、体も心も“リラックスモード”に切り替える時間。そのスイッチを入れるのにおすすめなのが、寝る前のストレッチです。ストレッチをすると、筋肉の続きを見る
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投稿日

2025/10/31

投稿者

小松晃
- 季節の変わり目に体がだるい…それは自律神経の乱れかも?
- 朝晩の気温差が大きくなる季節、「なんとなく体が重い」「眠ってもスッキリしない」と感じていませんか? この時期に多いのが、**自律神経の乱れによる“秋バテ”や“季節疲労”**です。自律神経は、体温や血流、睡眠リズムをコントロ続きを見る
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投稿日

2025/10/30

投稿者

小松晃
- 寝返りが少ない人ほど、眠りが浅くなりやすい?
- 「朝起きると体がこわばっている」「肩や腰が重い」そんな方は、寝返りが少ない可能性があります。実は寝返りは、ただの無意識な動きではありません。体の圧を分散させ、血流を保ち、姿勢をリセットする—— つまり、**深い眠りを維持す続きを見る
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投稿日

2025/10/17

投稿者

小松晃
- 寝ても疲れが取れない…は「回復力」を見直すサイン
- 朝起きても疲れが残っている、休んでもスッキリしない―― そんな状態が続いていませんか? 多くの方は「寝不足かな?」と思いますが、実は“眠りの質”よりも“回復力の低下”が原因になっていることが多いんです。私たちの体は、日中に受続きを見る
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投稿日

2025/09/19

投稿者

小松晃
- 眠れない夜の原因は“呼吸”かもしれません
- 「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」—— そんな睡眠トラブルの裏側には、**“呼吸の乱れ”**が隠れていることがあります。私たちの体は、呼吸を通して自律神経を整えています。しかし、日中のストレスや浅い呼吸のクセが続くと、続きを見る
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投稿日

2025/09/17

投稿者

小松晃
- 眠りの質が変わる!あなたの快眠サポート(かけ布団)
- 眠りの質が変わる!あなたの快眠サポート(かけ布団) 布団の選び方は快眠に直結します。重すぎないこと、温度調整がしやすい素材、そして季節に応じた使い分け。これらのポイントを押さえることで、より深い眠りを得ることができます。あなたの理想の続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2025/09/14

投稿者

小松晃
- 快眠マットレスで疲れ知らずの毎日を実現!
- 快眠マットレスで疲れ知らずの毎日を実現! 「朝起きると腰が痛い」「寝ても疲れが取れない」と感じていませんか?その原因は“マットレスの硬さ”かもしれません。快眠のためには、「腰が沈みすぎない硬さ」「体圧を分散して全身を支える」「寝返続きを見る
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投稿日

2025/09/07

投稿者

小松晃
- 「ホットミルクで眠れる?食事と睡眠の本当の関係」
- 「寝つきが悪いからホットミルク」「お酒を飲めばぐっすり」…こんな“眠りの常識”を信じていませんか? 実はその多くが誤解であり、かえって眠りを浅くしてしまうことも。睡眠の質を左右するカギは「食べ方」に隠されているのです。 1. 食続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2025/09/05

投稿者

小松晃
- 光のダイエットで、睡眠の質を劇的改善!
- 光のダイエットで、睡眠の質を劇的改善! 「寝る前の光で、睡眠の質が激変する」というテーマで、光の影響について解説します。多くの人が抱える「眠れない夜」の原因は、意外にも日常生活の光環境にあるかもしれません。特に夜のブルーライトは、眠り続きを見る
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投稿日

2025/08/30

投稿者

小松晃
- 【あなたの寝具、体に合っていますか?】
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