水分が不足すると起こる身体の変化(2026年04月28日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「なんとなくだるい」
「疲れが抜けにくい」

そんな不調、
水分不足が原因かもしれません。

水分不足で身体はどうなる?

人の身体の約60%は水分でできています。

その水分が不足すると、
身体のさまざまな働きに影響が出ます。

水分不足で起こる不調
① 血流が悪くなる

血液がドロドロに近づき、
巡りが悪くなります。

肩こり・冷え・だるさの原因に

② 疲れやすくなる

酸素や栄養がうまく運ばれず、
回復力が低下します。

③ 頭がボーッとする

脳への水分や酸素が不足し、
集中力が落ちやすくなります。

④ むくみやすくなる

水分不足でも体は水を溜め込もうとし、
逆にむくみやすくなることも。

⑤ 体温調整が乱れる

汗をかきにくくなり、
熱がこもりやすくなります。

⚠気づきにくいのがポイント

・喉が渇いていない
・あまり汗をかいていない

そんな状態でも、
水分が足りていないことはよくあります。

今からできる対策

・こまめに水分をとる
・1日1.5〜2Lを目安に
・起床後・入浴前後・外出前に意識

“喉が渇く前”がポイント

水分+身体ケアでさらに効果的

筋肉が固まっていると血流も滞りやすくなります。

身体をゆるめることで、
水分が巡りやすい状態へ。

整えるという選択

首・肩・背中の緊張をゆるめることで、
血流が整い、回復しやすい身体へ。

水分不足は、
気づかないうちに不調を引き起こします。