身体の疲れが抜けにくいときにやるべきこと(2026年04月29日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「しっかり寝たのに疲れが残る」
「休んでもスッキリしない」

そんな状態が続いていませんか?

それは、
身体がうまく回復できていないサインかもしれません。

なぜ疲れが抜けにくくなるのか?

疲れが残るときは、

・自律神経の乱れ
・血流の低下
・筋肉の緊張
・睡眠の質の低下

が重なり、
“回復しにくい状態”になっています。

疲れが抜けにくいときにおすすめの対策
① 身体を温める

入浴(38〜40℃で10〜15分)で
血流を促し、回復しやすい状態へ。

② 深呼吸を意識する

4秒吸って → 6秒吐く ×5回
自律神経が整いやすくなります。

③ 軽く身体を動かす

・ストレッチ
・軽いウォーキング

血流を促すことが大切

④ 睡眠環境を整える

・寝る前のスマホを控える
・リラックスできる時間をつくる

睡眠の質が回復力に直結

⑤ 首・肩をゆるめる

首や肩が固まると、
血流や呼吸が悪くなり回復力が低下します。

⚠こんな状態は要注意

✔ 朝スッキリしない
✔ だるさが続く
✔ 集中力が落ちている
✔ 肩や首が重い

整えることで変わることも

筋肉の緊張をゆるめることで、

・血流が良くなる
・呼吸が深くなる
・睡眠の質が上がる

といった変化につながります。

癒し人のケア

癒し人では国家資格を持つ施術者が
身体の状態を確認しながら、
回復しやすい身体づくりをサポートします。

疲れが抜けにくいと感じたら、
“休むだけでなく整える”ことも大切です。