足がつりやすくなる季節|その原因と対策(2026年04月30日 13時00分) 整体マッサージ癒し人 浅草橋店

「寝ているときに足がつる」
「ふくらはぎがピクッとなる」

そんな症状が増えていませんか?

実はこの時期、
足がつりやすくなる季節でもあります。

なぜ足がつりやすくなるのか?

主な原因はこの3つです。

① 水分・ミネラル不足

気温が上がり始めると、
気づかないうちに汗をかき、水分やミネラルが不足します。

筋肉の異常収縮が起こりやすくなる

② 冷え

冷房や朝晩の冷えで血流が低下すると、
筋肉が硬くなりやすくなります。

③ 筋肉の疲労・緊張

・長時間の立ち仕事
・デスクワーク
・運動不足

などで筋肉が固まると、
つりやすい状態になります。

こんな方は要注意

✔ 夜中に足がつる
✔ ふくらはぎが張りやすい
✔ 足がだるい
✔ むくみやすい

⚠放っておくと…

・睡眠の質低下
・慢性的な疲労
・足のだるさの悪化

につながることもあります。

今からできる対策

・こまめな水分補給
・入浴で身体を温める
・ふくらはぎのストレッチ
・軽い運動で血流促進

整えることで変わることも

足の筋肉をゆるめることで、

・血流が良くなる
・つりにくくなる
・だるさが軽減する

といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

癒し人のケア

癒し人では
ふくらはぎ・足・全身のバランスを見ながら施術し、
つりにくい身体づくりをサポートします。

足がつる前のケアが大切です。

気になる方は、
早めの対策をおすすめします。