小顔の基本は鼻呼吸!口呼吸が招くたるみの恐怖2(2026年05月28日 11時15分) 小顔矯正/美容整体 LuLu beauty labo【ルルラボ】

こんばんは!
美容矯正/美容整体
LuLu beauty labo【ルルラボ】の藤井です。

前回のブログでは口呼吸の「無意識」チェック方法をお伝えしました!
今回は口呼吸が招くたるみの原因と解決策をお届けします♪
前回のブログをまだ見ていない方は
ぜひ先にチェックしてみてください♪

◇なぜ「口呼吸」がお顔を老けさせるの?

△お顔の筋肉がサボりだす
本来、口を閉じるために使う口輪筋(こうりんきん)が使われないため
口元のハリが失われ、たるみやほうれい線の原因になります。

△舌の位置が下がる
口呼吸の人は舌の筋肉が弱く
位置が下がっていることが多いです。
舌の位置が下がると
アゴ下のタプタプやフェイスラインのぼやけを誘発します。

△お顔の骨格が「間延び」する
口元を閉じる力が弱いと
重力に対して頬やアゴのラインをキープできず
お顔全体が縦に伸びたような「間延び顔」になりやすくなります。

◇今日からできる!「鼻呼吸」トレーニング
鼻呼吸を習慣化すると
自然と口周りの筋肉が鍛えられ
フェイスラインがキュッと引き締まります。

◯「舌のポジション」を意識する
舌の先を上の前歯の裏の歯茎に軽く当て
舌全体を上アゴにペタッと吸い付けるようにしてみてください!
これが正しい舌の位置です。
この状態だと、自然と口が閉じやすくなります。

◯「口角+1ミリ」で過ごす
仕事中や家事の合間に
ほんの少しだけ口角を上げる意識を。
これだけで口輪筋にスイッチが入り
鼻呼吸がしやすくなります。


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