朝起きた時の腰痛と自律神経の乱れ(2026年04月13日 13時32分) 卒業するための整体院 ヤモリの学校

朝起きた時に腰が痛いと、「寝方が悪かったのかな」
「マットレスが合っていないのかも」と考える方は多いです。

もちろん寝具や寝返りのしやすさも関係しますが、実はそれだけではないことも少なくありません。
特に、検査では大きな異常がないのに朝だけ腰がつらい、動き出すと少し楽になる、
日によって強さが変わるという場合は、自律神経の乱れが関係していることがあります。

自律神経は、寝ている間に体を休ませたり、回復させたりする働きに深く関わっています。
本来であれば、睡眠中に筋肉の緊張がゆるみ、呼吸も落ち着き、
朝にはある程度回復した状態で起きられるはずです。

ですが、ストレスが強い、考え事が多い、睡眠の質が低い、
冷えや疲労が抜けていないといった状態では、寝ている間も体がしっかり休めません。
その結果、腰まわりの筋肉や背中の緊張が抜けきらず、
起きた直後に痛みや重だるさとして出やすくなります。

また、自律神経が乱れている時は呼吸が浅くなりやすく、胸や背中が固まりやすくなります。
すると、寝ている間に無意識に腰へ負担が集まり、
朝の一歩目や顔を洗う前かがみの姿勢でつらさを感じやすくなります。

つまり、朝の腰痛は腰だけの問題ではなく、睡眠の質、呼吸、背骨や骨盤まわりの緊張、
日中の疲労の蓄積まで含めて見ていくことが大切です。

朝の腰痛を改善していくには、その場で腰を揉むだけでは足りないことがあります。

体が休める状態をつくり、無意識に入り続けている緊張を抜き、
回復しやすい体に整えていくことが必要です。

当店では、腰だけでなく自律神経の乱れや姿勢、呼吸、体の使い方まで含めて確認し、
つらさを繰り返しにくい状態を目指しています。
朝起きた時の腰痛が続いている方は、
体からのサインをそのままにせず、一度見直してみることをおすすめします。





卒業するための整体院 ヤモリの学校
静岡県沼津市江原町13-26ますみ屋ビル3階
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