GW明けの腰痛にご注意(2026年04月24日 13時56分) 卒業するための整体院 ヤモリの学校

ゴールデンウィーク明けになると、「休んだはずなのに腰が重い」「連休中は大丈夫だったのに、仕事が始まった途端につらくなった」と感じる方が増えやすくなります。

腰痛というと、重い物を持った、長時間歩いた、姿勢が悪かったなど、腰そのものへの負担を考えがちですが、連休明けの腰痛には生活リズムの乱れや自律神経の影響も大きく関係しています。

ゴールデンウィーク中は、普段より起きる時間や寝る時間が遅くなったり、
外食が増えたり、移動や人混みで疲れがたまったりしやすい時期です。
一見リフレッシュしているようでも、体の中では睡眠リズム、食事、活動量、休息のバランスが崩れていることがあります。

その状態で急に仕事や家事の通常モードに戻ると、体が切り替えについていけず、
筋肉の緊張が抜けにくくなります。

特に腰まわりは、体の疲労や緊張が出やすい場所です。
呼吸が浅くなる、背中が固まる、股関節の動きが悪くなる、こうした変化が重なると、腰だけが頑張り続ける状態になってしまいます。
さらに自律神経が乱れていると、体はリラックスしにくく、寝ても回復しにくい状態になります。
その結果、朝起きた時から腰が重い、仕事中にだんだん腰がつらくなる、
夕方になると動き出しがしんどい、といった不調につながります。

大切なのは、腰だけを強く揉んだり、その場だけ楽にしようとしたりすることではありません。
なぜ腰に負担が集まっているのか、呼吸、背中、股関節、姿勢、生活リズム、
自律神経の状態まで含めて見ていくことが必要です。
連休明けの腰痛は、体が「少し整える時間が必要です」と教えてくれているサインかもしれません。

沼津市の卒業するための整体院 ヤモリの学校では、腰のつらさだけを見るのではなく、
繰り返す原因を一緒に確認し、施術とセルフケアを通して
通い続けなくてもいい体づくりを目指しています。
ゴールデンウィーク明けから腰痛が気になる方は、
早めに体の状態を整えて、日常に戻りやすい体を作っていきましょう。






卒業するための整体院 ヤモリの学校
静岡県沼津市江原町13-26ますみ屋ビル3階
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