GW明けに自律神経は乱れやすい?(2026年04月21日 07時55分) 卒業するための整体院 ヤモリの学校

ゴールデンウィーク明けは、「なんとなく体が重い」「朝からだるい」「首や肩がこる」「腰までつらい」といった不調が出やすい時期です。
その背景には、自律神経の乱れが関係していることが少なくありません。

自律神経は、活動モードと回復モードの切り替えを行い、
体温、睡眠、内臓の働き、筋肉の緊張などを調整しています。

ところがゴールデンウィーク中は、生活リズムが普段と大きく変わりやすくなります。
夜更かしや朝寝坊、外出や運転の増加、人混みによる疲労、食事時間の乱れ、
スマホを見る時間の増加などが重なることで、体は思っている以上に負担を受けています。

さらに、連休中は気が緩んでいても、休み明けになると
仕事や家事、学校などで一気に現実に戻されます。
この急な切り替えがストレスとなり、自律神経のバランスを崩しやすくします。
その結果、眠っても疲れが抜けない、胃腸の調子が落ちる、呼吸が浅くなる、
肩や腰まわりの筋肉が無意識に緊張する、といった状態が起こりやすくなります。

特に、もともと頑張りすぎる傾向がある方や、普段から肩こり、腰痛、頭の重さなどを感じている方は、
休み明けに不調が表面化しやすいです。
痛みだけをその場でやわらげても、体の緊張パターンや生活リズムが整っていないと、
また元に戻りやすくなります。

こういう時期こそ大切なのは、無理に気合いで乗り切ることではなく、
乱れた体の状態を整え直すことです。
呼吸、姿勢、体の使い方、睡眠リズムなどを見直していくことで、
回復しやすい体に戻していくことができます。
休み明けの不調が続いている方は、ただの疲れで済ませず、
一度ご自身の体の状態を見直してみることをおすすめします。












卒業するための整体院 ヤモリの学校
静岡県沼津市江原町13-26ますみ屋ビル3階
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