疲れが抜けない人へ。正しいお風呂の入り方(2026年04月16日 17時00分) Atelier Ease 整体×ピラティス×筋トレ 与野店

「しっかり寝たのに疲れが残る」
「体が重だるい感じが抜けない」

そんな方は、
お風呂の入り方を見直すだけで変わる可能性があります。

ポイントは3つです。

1.シャワーだけで済ませない
湯船に浸かることで体が温まり、血流が促進されます。
筋肉に溜まった疲労物質が流れやすくなり、回復しやすい状態を作ることができます。

2.温度はぬるめ(38～40℃)
熱すぎるお湯は交感神経が優位になり、
体がリラックスしにくくなります。
ぬるめのお湯の方が副交感神経が働きやすく、回復しやすくなります。

3.時間は10～15分
長く入りすぎると逆に疲労につながることもあるため、
「少し物足りない」くらいがちょうど良い目安です。

特にデスクワークの方は、
長時間同じ姿勢が続くことで筋肉が動かず、
血流が滞りやすい状態になっています。

そのため、お風呂で一度リセットすることが重要です。

ただしここで大切なのは、
「血流を良くするだけでは不十分」という点です。

筋肉や関節の動きが悪いままだと、
日常生活ですぐに元の状態に戻ってしまいます。

当店では、整体で身体の状態を整えた上で、
ピラティスやトレーニングを取り入れながら

「整える → 動かす → 定着させる」

という流れで、疲れにくい身体づくりを行っています。

「お風呂に入っても疲れが抜けない」
「すぐ元に戻ってしまう」

そんな方は、
一度ご自身の身体の状態から見直してみてください。