肩こりがすぐ戻る方へ|肩をほぐすだけでは変わりにくい理由【渋谷・南平台 整体】(2026年08月04日 23時02分) Re:moa(リモア)不調を”身体のクセ”から整える整体

「マッサージを受けた直後は楽になるけれど、すぐに肩こりが戻ってしまう」

「自分で肩を揉んでも、その場しのぎになっている」

「気づくと肩に力が入っている」

このようなお悩みはありませんか?

肩がつらいと、硬くなっている肩をほぐしたくなると思います。

もちろん、肩まわりの筋肉をほぐすことで、一時的に楽になることはあります。

しかし、何度ほぐしても肩こりが戻ってしまう場合は、肩がこる原因が肩だけにない可能性があります。

■肩こりは「肩が頑張り続けている結果」かもしれません

肩や首の筋肉は、頭や腕を支えたり、肩甲骨を安定させたりする役割があります。

本来は、肩甲骨や背中、肋骨、体幹などが協力することで、肩だけに負担が集中しないようになっています。

しかし、

・肩甲骨が安定しにくい
・背中や肋骨が動きにくい
・呼吸が浅くなっている
・頭が前へ出ている
・体幹で身体を支えにくい

といった状態では、肩や首の筋肉が身体を支えるために働き続けることがあります。

つまり、肩が硬いから肩こりになるというよりも、ほかの場所を補うために肩が頑張り続けた結果、硬くなっていることもあります。

■肩甲骨が動けばよいわけではありません

肩こり対策として、肩甲骨を回したり、大きく動かしたりする方も多いと思います。

肩甲骨が動くことは大切ですが、それだけでは十分とは限りません。

肩甲骨は肋骨の上を滑るように動き、腕を使う時には周囲の筋肉によって安定する必要があります。

肩甲骨を支える筋肉がうまく働きにくい状態では、肩甲骨をたくさん動かしても安定せず、首や肩の筋肉が代わりに頑張ってしまうことがあります。

大切なのは、肩甲骨を無理にはがしたり動かしたりすることではなく、必要な時に動き、必要な時に安定できる状態をつくることです。

■呼吸の浅さも肩こりに関係します

呼吸が浅くなると、息を吸うたびに肩を持ち上げるような呼吸になりやすくなります。

本来、呼吸では肋骨やお腹、背中なども動きます。

しかし、肋骨や背中が動きにくいと、首や肩まわりの筋肉を使って呼吸を補うことがあります。

呼吸は一日に何度も繰り返す動きです。

そのたびに肩や首の筋肉が働き続ければ、ほぐした後も再び張りやすくなります。

肩こりを繰り返している方は、肩の硬さだけでなく、呼吸の仕方にも目を向けることが大切です。

■姿勢を良くしようとして肩がこることも

肩こりが気になると、

「背筋を伸ばさなければ」

「胸を張って姿勢を良くしよう」

と意識する方も多いと思います。

しかし、胸を張りすぎると、腰が反ったり、肩甲骨を無理に寄せたりすることがあります。

その姿勢を維持するために肩や背中へ力が入り続けると、かえって疲れやすくなる場合があります。

良い姿勢とは、見た目を固めた姿勢ではなく、呼吸をしながら無理なく身体を支えられる姿勢です。

■肩こりが戻りやすい方によくある特徴

・長時間のデスクワークが多い
・スマートフォンを見る時間が長い
・頭が前へ出やすい
・呼吸が浅いと感じる
・背中がガチガチになる
・腕を上げると肋骨や腰が前へ出る
・肩甲骨を寄せる姿勢を意識している
・寝ても首や肩の疲れが取れにくい

こうした特徴がある方は、肩だけではなく、背中や肋骨、肩甲骨、体幹の使い方が関係している可能性があります。

■肩こりを繰り返しにくくするために大切なこと

① 背中や肋骨を動かしやすくする

背中や肋骨が呼吸に合わせて動くようになると、首や肩だけで呼吸を補う必要が減りやすくなります。

② 肩甲骨を安定させる

肩甲骨を大きく動かすだけでなく、腕を使う時に適切な位置で支えられる状態を目指します。

③ 体幹で身体を支える感覚をつくる

肩や背中を力ませるのではなく、呼吸をしながら身体全体で姿勢を支えられるようにします。

④ 日常の身体の使い方を見直す

施術で身体が楽になっても、普段と同じ身体の使い方が続けば、再び肩へ負担が集まりやすくなります。

そのため、デスクワークやスマートフォンを見る姿勢も含めて見直すことが大切です。

■Re:moaで行っていること

Re:moaでは、

・姿勢や身体の動きのチェック
・筋肉や関節への整体
・呼吸や肩甲骨の動きを整えるエクササイズ
・自宅で続けられるセルフケアのご提案

を組み合わせています。

肩が硬いから肩だけをほぐすのではなく、

「なぜ肩に負担が集まっているのか」

「肩甲骨や背中、肋骨がどのように動いているのか」

を確認しながら、お身体に合わせて施術を行います。

施術を受けた時だけ楽になるのではなく、日常でも肩が頑張りすぎにくい身体づくりをサポートしています。

■まとめ

肩こりがすぐ戻るのは、ほぐし方が足りないからとは限りません。

肩甲骨の安定性や背中・肋骨の動き、呼吸、身体の支え方などが変わっていなければ、肩は再び頑張り続けることになります。

大切なのは、肩をほぐすことだけではなく、肩が頑張り続けなくてもよい身体の状態をつくることです。

マッサージを受けても肩こりがすぐ戻る方や、首・肩・背中のつらさを繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

渋谷・南平台のRe:moaでは、整体とエクササイズを組み合わせ、日常でも楽な状態が続きやすい身体づくりをサポートしています。