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こんにちは。上原です。
みなさんは食事をすると体が熱くなることがありませんか?
食事で体温が上がることを
【食事誘発性熱産生】といいます。
1日に消費するカロリーのうち10%はこれにより発せられる熱で
消費されていると言われています。
代謝量100%
基礎代謝・・・60%
活動代謝・・・30%
食事誘発性熱産生・・・10%
食事による代謝もダイエットをする上で大事になります。
その中でもタンパク質は摂取カロリーの30%は熱として消費されます。
糖質は6%、脂質は4%とタンパク質より圧倒的に少なくなります。
同じ摂取カロリーでもタンパク質を多く摂るとその分消費カロリーは多いわけです。
かといって糖質を抜いたり、脂質を極端に減らすのはお勧めしません。
何事も適度適量が大事です。
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