水泳は低負荷エクササイズ(2024年02月24日 12時47分) マッサージ×トレーニングMARKS/マークス目白

身体への負担が少ない水泳は体力レベルを問わず優れたエクササイズとなります。

水泳の経験がゼロでも、水泳を始めるのに遅すぎることはありません。有酸素運動の水泳は、ペースを変えるだけで激しいワークアウトとリハビリ的ワークアウトを切り替えることができます。
英仏海峡横断チームリレースイム世界最速記録(1往復・1.5往復)を樹立したメンバーのひとりで、Open Swim UK主宰・Nike Swim勤務のジェーン・マコーミックは次のように切り出す。
「水泳は専念するスポーツとしても、他のスポーツの補完としても機能する素晴らしいオールラウンドスポーツとされてきました」
「複数のストロークで心肺系フィットネスを高めつつ、浮力で身体への負荷を減らしながら心拍数をキープできますし、ランニングやサイクリングより関節への負荷が小さいのです」