57歳、もう一度チャレンジしてみる(2026年07月11日 15時20分) パーソナルジム 延寿堂きくち整体院

先日、内科で血液検査の結果を聞いてきた

以前から指摘されていた家族性高脂血症

今回もLDLコレステロールは高めだった

先生からは薬という選択肢も提示された

もちろん必要なら薬も使う

でも、その前にもう一度やってみたいことがある

実は昔、一度似たような経験がある

当時も健康診断の数値が良くなかった

そこで始めたのが、加圧トレーニングと食事改善だった

特別なことをしたわけではない

身体を動かし、食事を見直し、生活習慣を整えた

その結果、健康診断の数値は改善

さらに生命保険会社の査定まで変わり、保険料が下がった

自分でも驚いたのを覚えている

あれから2年が経過

57歳になった

整体師として

パーソナルトレーナーとして

そして一人の人間として

また新しい課題が見えてきた

LDLコレステロール

腎機能

回復力

睡眠

血流

若い頃とは違うテーマだ

だから今回は、

「薬を飲まない」

ではなく、

『薬を使う前に、自分にできることを全部やってみる』

そんな1か月チャレンジを始めることにした

ちょうど6月は自分にとって開業記念の月(2003年6月2日)でもあり、
一年の折り返し点でもある

最近は意識して水分を摂っている

睡眠も見直している

加圧トレーニングも継続中だ

今日も、

・加圧トレーニング250mmHg
・腹筋ローラー
・トランポリン3分

を行った

その後、

・血圧
・自律神経
・血管状態
・赤血球観察
・体組成
・睡眠スコア

をチェックした

本日の測定結果
【体組成】
・体重 69.0kg
・体脂肪率 24.6%
・内臓脂肪レベル 9
・骨格筋率 31.2%
・基礎代謝 1577kcal
・BMI 22.8
・体年齢 50歳

【血液検査(2026/5/26)】
・LDL 225
・HDL 47
・中性脂肪 186
・eGFR 55.3
・HbA1c 5.4
・血糖 82

【血圧】
加圧前
131/74(脈拍68)

加圧後
133/75(脈拍81)

【SMART PULSE(運動後)】
・平均心拍数 78
・ストレス点数 49
・血管点数 58
・動脈血管弾力度 51
・末梢血管弾力度 98

【睡眠】
・夜間覚醒 1回
・朝方覚醒 1回
・最近よく眠れるようになった

【赤血球観察】
・前回より改善傾向
・水分摂取継続中
・流動性改善傾向

面白かったのは血圧

加圧前が131/74

加圧後が133/75

ほとんど変わらない

長年続けてきた身体の適応なのかもしれない

SMART PULSEでは、

平均心拍数78

ストレス点数49

血管点数58

末梢血管弾力度98

という結果だった


今年11月で58歳
運動後の測定としては悪くない。

むしろ末梢血管の柔軟性は思った以上に良好だった。

そして赤血球観察

前回より状態は良かった


最近意識して水を飲んでいるので、その影響もあるのかもしれない

もちろん顕微鏡画像だけで健康状態を判断することはできない

それでも、自分の身体の変化を観察する材料にはなる

今回改めて感じたのは

健康診断の数字だけでは見えないものがあるということ

睡眠

水分

血流

疲労

回復

こうしたものは毎日の積み重ねの中に現れる

昔から自分がやりたかったのは、

治療でもなく、

トレーニングでもなく、

『健康管理』

だったのかもしれない

57歳

家族性高脂血症

LDL高値

腎機能も少し気になる

だからこそ面白い

さて、1か月後

血液検査の数字はどう変わるだろうか

以前、加圧トレーニングと食事改善で健康診断の数値を変え、保険料まで下げた男が、57歳でもう一度挑戦してみる

ENJUDO身体研究所

実験継続中

ご期待ください