痛みは突然ではない ENJUDO「コップ理論」で考える 身体のメンテナンス(2026年07月16日 10時36分) パーソナルジム 延寿堂きくち整体院

慢性腰痛や肩こりで来院した患者さんから、よくこんな言葉を聞を聞く

「朝、顔を洗おうとしただけで、ぎっくり腰になりました」

「重い物を持ったわけでもないのに、急に痛くなりました」

本当に原因は、その瞬間の動作だけなのでしょうか?

自分はそうは考えていない

今日は自分が普段、患者さんへ説明している**「コップ理論」**をご紹介します

身体をコップに例えてみる
まず、コップを一つ思い浮かべてください

このコップが、あなたの身体です

そして上には蛇口があります

その蛇口から一滴ずつ落ちてくる水

これが、

・仕事の疲労
・家事や育児の負担
・運動による疲れ
・睡眠不足
・ストレス

毎日少しずつ身体に積み重なる負荷だと思ってください

最初はコップの中は空なので問題ありません

しかし、一日、一日と水は少しずつ溜まっていきます

違和感は身体からのサイン
コップの水位が半分を超えた頃から、

身体は少しずつサインを出し始めます

「腰が重い」

「肩が張る」

「疲れが抜けない」

「朝起きると身体が固い」

しかし、まだ痛みではありません

でも、この時点で身体は

「少し休ませてほしい」

と教えてくれています

痛みは最後の一滴
そしてある日、

最後の一滴が落ちます

その瞬間、

コップから水が溢れます

これが「痛み」です

つまり、

原因は最後の一滴ではありません

何日も、何週間も、何か月も積み重なった疲労が、

最後の一滴をきっかけに表面化しただけなのです

「顔を洗ったから」

「靴下を履いたから」

「くしゃみをしたから」

ではありません

その時には、すでにコップはいっぱいだったのです

画像
コップの大きさは人それぞれ
ここで大切なのは、

コップの大きさには個人差があることです。

体力

筋力

年齢

過去のケガ

生活習慣

これらによって、コップの容量は変わります

さらに年齢とともに、

コップそのものが少しずつ小さくなることもあります

若い頃は平気だった仕事でも、

年齢を重ねると疲れが抜けにくくなるのは、このイメージに近いかもしれません

水が落ちる速さも違う
もう一つ重要なのは、

蛇口から落ちる水滴の速さです

デスクワーク

立ち仕事

介護

スポーツ

育児

同じ一日でも、

身体にかかる負荷は人によってまったく違います

だから、

「友達は平気だから自分も大丈夫」

とは言えないのです

メンテナンスとは何か
施術とは、

このコップの水を汲み出す作業です

しかし、

痛みがなくなった=コップが空になった

ではありません

まだ水位が高ければ、

少し無理をしただけで、

またすぐに水は溢れてしまいます

だから自分は、

「痛みが出てからではなく、痛みが出る前に身体を整えること」

をおすすめしています

コップの水位を、

常に半分から2/3程度に保っておく

これが身体の「メンテナンス」だと考えています

最後に
身体は突然壊れるわけではありません、事故でもない限り

毎日の積み重ねが、

ある日「痛み」として現れるだけです

だからこそ、

違和感を放置しないこと

そして定期的に身体を整えること

それが健康を維持するための、一番の近道だと考えています

ENJUDO身体研究所より
身体は「痛くなってから治す」だけではなく、

「痛くならない身体をつくる」

という考え方も大切です

コップの水が溢れる前に

あなたの身体も、一度見直してみませんか?

次回予告
「痛みが消えた=治った」ではありません

次回は、自分が患者さんによく説明している

「瞬間接着剤理論」

を使って、ぎっくり腰や急性痛の予後の本当の考え方についてお話ししたいと思います