筋肉を鍛えるだけで、本当に健康になれるのでしょうか?(2026年07月16日 10時40分) パーソナルジム 延寿堂きくち整体院

パーソナルトレーニングの指導を始めて、自分が強く感じていること

それは、

「パーソナルトレーニング=筋トレ」

というイメージを持っている方が、とても多いということ

もちろん、ダイエットやボディメイクを目的とする人も一定数います

今回はその話ではありません

自分がお話ししたいのは、

「健康になるための運動」

について、です

運動不足だから筋トレ
この考え方、本当に正しいのでしょうか?

健康診断で運動不足を指摘された

最近、疲れやすくなった

階段がきつい

つまずくことが増えた

将来が少し不安になった

すると、多くの方はこう考えます

運動しなきゃ

そして、

筋トレしよう

さらに、

パーソナルジムを探そう

料金を比較し、

「ここなら安い」

「ここなら近い」

そんな流れでジムを選ぶ方も少なくありません

でも、自分はいつも思うのです

本当に必要なのは「筋トレ」なのでしょうか?

あなたが欲しいのは「筋肉」ですか?
少し考えてみてください

皆さんが健康になりたい理由は何でしょう?

・転びたくない

・疲れにくくなりたい

・趣味を長く楽しみたい

・旅行へ行きたい

・孫と元気に遊びたい

・肩や腰の不安を減らしたい

・いつまでも自分の足で歩きたい

これらはすべて、

「日常生活」

の話です

では、

筋トレで得られるものは何でしょう?

筋力

筋肥大

ボディラインの変化

基礎代謝の向上

どれも大切です

でも、

ここで一つ考えてみてください

筋肉があれば転ばないのでしょうか?
急に人が飛び出してきた!

車や自転車が目の前を横切った!

ものが飛んできた!

階段でつまずいた!

荷物を落としそうになった!

バイクが傾いた!

釣り場の岩場で足を滑らせた!

こういう時に必要なのは、

胸の筋肉でしょうか

腕の筋肉でしょうか

もちろん筋力は必要です

でも、それだけではないですよね

必要なのは、

見る力

判断する力

反応する力

重心をコントロールする力

バランスを保つ力

そして、

「全身を連動させる能力」です

ENJUDOが鍛えているのは筋肉だけではありません。
ENJUDOでは、

一般的な筋力トレーニングとは少し考え方が違います

マシンで決められた軌道を繰り返すだけではありません

目を閉じてバランスを取る

突然出される指示に反応する

パンチやキックで瞬時に判断する

トレーナーが動きを変え、

身体に「予測できない状況」を作ります

これは日常生活そのものです

私たちの日常は、

決められた動きの繰り返しではありません

いつ、

どこで、

何が起こるか分からない

だからこそ、

日常で使える身体を育てるには、

日常に近い刺激が必要だと考えています

なぜ広いスペースで、裸足なのか
ENJUDOは一般的なパーソナルジムより広いスペースがあります

理由はシンプルです

全身を自由に動かすためです

そして、基本はシューズを履きません

足裏は身体で唯一、地面と接している場所です

足裏の感覚

指で床をつかむ感覚

重心の移動

バランス

こうした能力を大切にしたいからです

床もクッションマットになっています

転倒を恐れず、

しゃがみ、

立ち、

寝転び、

起き上がる

そんな全身運動が安心してできる環境を整えています

ENJUDOが目指しているもの
自分は筋トレを否定したいわけではありません

筋肉はとても大切ですし、自分もやっています

しかし、

筋肉は目的ではなく、

健康になるための一つの手段です

私が目指しているのは、

筋肉を大きくすることではありません

日常を楽しめる身体

転びにくい身体

疲れにくい身体

趣味を続けられる身体

咄嗟の出来事に反応できる身体

10年後も元気に動ける身体

そのために、

筋力だけではなく、

認知・判断・反応・バランス・姿勢・身体操作まで含めてトレーニング指導をしています

最後に
もし今、

「運動不足だから筋トレを始めよう」

そう考えているなら、

ぜひ一度だけ考えてみてください

あなたが本当に欲しいものは何でしょうか?

筋肉でしょうか?

それとも、

これから先も人生を楽しめる身体でしょうか?

ENJUDOは、その問いからトレーニングを始めます