肩甲骨のストレッチしてください(2024年07月01日 15時59分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

今日は、肩甲骨の柔軟性を出すためのストレッチです。

肩こりの人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね♬


●肩甲骨の引き寄せストレッチ

両手を背中の後ろで組み、腕を伸ばして肩甲骨を寄せるようにします。
そのまま10〜15秒間保持します。



●肩甲骨の上げ下げストレッチ

肩を耳に近づけるように持ち上げ、数秒間保持します。
その後、肩をリラックスさせて元に戻します。
これを10〜15回繰り返します。



●キャットバック

四つん這いになり、背中を丸めるようにして肩甲骨を広げます。
数秒間保持した後、反らせて肩甲骨を引き寄せるようにします。
これを数回繰り返します。



●ウォールストレッチ

壁に背を向けて立ち、腕を壁に沿わせて上げ下げします。
このとき、肩甲骨が動くのを感じながら行います。
10〜15回繰り返します。


肩甲骨の運動は、たくさんあります。

自分が気持ち良いと思ったやつをやってみてください。


写真は、新しい仲間の『ガジュマル』くん。
沖縄では、メジャーな植物です。
よろしくお願いしま～す♬