腰痛を効果的に改善するためには?(2024年11月20日 14時58分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

腰痛でお困りの方は、ホントに多いです。

そこで今回は、腰痛の予防や腰痛になってしまったら、どうしたらいいのか?
自分でできる対策を書きますね。

1. ストレッチと軽い運動
腰回りのストレッチを日課にしましょう。
筋肉をほぐすことで血流が良くなり、痛みを軽減できます。
ウォーキングやヨガのような軽い運動も効果的です。

2. 正しい姿勢を意識する
デスクワーク中は、椅子に深く座り背筋を伸ばしましょう。
長時間座る場合は、1時間に1回程度立ち上がって体を動かすことが大切です。

3. 温める
お風呂やホットパックを使って腰を温めると、筋肉が緩み痛みが和らぎます。

4. 適切なマットレスやクッションを使う
寝具が合わないと腰痛が悪化することがあります。
腰に負担がかからない硬さのマットレスやクッションを選びましょう。

5. 重い物を持つときは注意
重い物を持ち上げる際は腰ではなく、膝を曲げて足の力を使いましょう。

6. マッサージや整体を活用
プロのマッサージや整体を受けることで、筋肉の緊張を効果的に解消できます。
そんな時には、『ちゅ楽』をご活用ください。

これらを継続することで腰痛の予防と腰痛の対策が期待できます。

自分では、どうにもこうにも・・・
という方は、『ちゅ楽』へご来店ください<(_ _)>