眠れないときのメンタルケア|心と体を整える習慣(2025年08月25日 07時54分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

「眠りたいのに眠れない…」そんな夜ありませんか?

布団に入ってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める。
そんな夜が続くと「眠れない自分」に不安を感じ、ますます眠れなくなる悪循環に陥ってしまいます。
眠りの悩みは単なる寝不足ではなく、心と体に大きな負担をかける問題なのです。


放置すると心身に悪影響が

眠れない日々を放っておくと、集中力や判断力の低下、イライラによる人間関係のトラブル、
自律神経の乱れからくる肩こり・頭痛・胃腸の不調、さらには気分の落ち込みまで引き起こします。
つまり「眠れない夜」は、心身からの危険信号なのです。


眠りを整える3つの習慣

眠れる自分を取り戻すために、次の習慣を取り入れてみてください。

1. 頭の中を空っぽに
寝る前に不安や考えごとを紙に書き出し、頭の外に出すことで脳を休めやすくなります。

2. 呼吸でリラックス
「4秒吸って、6秒吐く」を繰り返す呼吸法は、副交感神経を優位にして入眠を助けます。

3. 香りで安心感を
ラベンダーやニオイコブシのアロマは眠りのスイッチを入れてくれます。
ちゅ楽のアロマトリートメントでも心を落ち着けるサポートを行っています。


お客様の声

「ボディケアとヘッドケアを受けた夜は自然に眠れ、翌朝の目覚めがスッキリしました」
「アロマを取り入れることで気持ちが落ち着き、眠れる自分を取り戻せました」
こうした声からも、眠りの質改善が日中の集中力や気分に直結していることが分かります。


行動で眠りは変わる

眠れないのは弱さではなく、心と体からのサインです。
ちゅ楽では、ボディケア・ヘッドケア・アロマトリートメントを通じて「安心して眠れる状態」へ導きます。

眠れない夜を一人で抱え込まず、ぜひちゅ楽のケアを取り入れてみてください。
心と体を整えることで、眠りは必ず変わります。