不安に押しつぶされそうなときのメンタルケア|心を整える3つの方法(2025年08月27日 09時09分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

・「理由はないのに不安で仕方ない…」そんな経験ありませんか?

夜眠れなくなるほどの不安、何かを始める前に「自分には無理かも」と感じてしまう不安。
誰にでもある感情ですが、続くと心も体も疲れ果ててしまいます。


・不安を放置すると悪循環に…

不安は心だけの問題ではありません。

頭痛・肩こり・胃の不調を引き起こす

集中力が落ち、仕事や勉強の効率が下がる

イライラが増えて人間関係がぎくしゃくする

睡眠の質が下がり疲労感が抜けない

こうして「不安 → 不調 → 不安が強まる」という悪循環に陥ってしまうのです。


・不安を和らげる3つの習慣

① 呼吸を整える
不安時は呼吸が浅くなります。腹式呼吸をゆっくり繰り返すことで副交感神経が働き、心が落ち着いてきます。

② 自己肯定感を育てる
「できなかったこと」ではなく「今日できた小さなこと」に目を向けると、
不安は和らぎます。感謝ノートや日記はおすすめです。

③ リラクゼーションで心身を解放
アロマトリートメントやヘッドケアは、体の緊張をほぐしながら心を落ち着ける効果があります。
体をゆるめることは心をゆるめることにもつながります。


・お客様の声

「不安で眠れなかった夜が続いていましたが、アロマの香りに包まれる施術でぐっすり眠れるようになりました。」
「体をケアしてもらうと心まで軽くなるのを実感しました。」


・不安は小さくできる

不安は「なくすもの」ではなく「小さくして付き合うもの」。
そのためには、心と体を同時に整えることが大切です。



ちゅ楽では、ボディケアやアロマトリートメントを通して、心身両面から安心感を取り戻すお手伝いをしています。

「不安に押しつぶされそう…」と感じたら、一人で抱え込まずにぜひご相談ください。