自己肯定感が低いと悩むあなたへ|心を軽くする専門的アプローチ(2025年08月29日 09時09分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

・ある女性のケース

30代の女性Aさんは、人間関係の小さな注意で「やっぱり自分はダメ」と落ち込み、休日も気分が晴れません。
SNSで他人と比べては自己嫌悪に陥り、「このままでは心が持たない」と悩んでいました。


・自己肯定感が低いとどうなる?

自己肯定感が低いと…

小さな失敗を過大に受け止める

他人と比べて自分を責めてしまう

不安や緊張が続き、肩こりや頭痛など体の不調にもつながる

心だけでなく体や生活全体に影響が広がります。



・心を整える3つの習慣

① 感情にラベルをつける
「不安」「悲しい」と言葉にすることで、気持ちを客観視できます。

② 小さな成功を記録する
「今日は早起きできた」など小さなことを積み重ねると自己肯定感が育ちます。

③ 心身を同時にケアする
呼吸法やアロマトリートメントで体をゆるめると、心の余裕も戻ってきます。



・Aさんの変化

Aさんは整体で体をほぐしながら「小さな成功」を日記に記録する習慣を続けました。
半年後には「前より人間関係で落ち込みにくくなった」と笑顔で話すように。
完全に悩みが消えたわけではなくても、以前のように自己否定に縛られず前向きに過ごせるようになりました。



自己肯定感の低さは放っておくと人生を重くします。けれども、少しの心の習慣や体のケアで驚くほど軽くなるものです。

ちゅ楽では、心と体の両面を整えるケアを提供しています。あなたも一歩を踏み出し、心を軽くしてみませんか?