不安で眠れない夜に|心を整えるための3つの習慣(2025年08月31日 08時56分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

・眠れない夜に悩んでいませんか?

「布団に入っても考え事が止まらない」「寝不足で翌日がつらい」
そんな不安で眠れない夜は、多くの人が経験しています。



・不安が心と体に与える影響

不安や緊張が続くと…

寝つきが悪い、夜中に目が覚める

肩こりや頭痛、胃の不快感

集中力低下や気持ちの落ち込み

心の不調は体にも影響し、悪循環に陥りやすいのです。



・ある女性Mさんのケース

仕事の責任が増え、不安で眠れなくなったMさん。
リラクゼーションを取り入れたことで、少しずつ眠れる夜を取り戻しました。



・不安に振り回されない3つのケア

① 深い呼吸
自律神経を整え、心を落ち着ける。

② ボディケア
肩・首の緊張を解放し、体から安心感を得る。

③ アロマ
ニオイコブシなどの香りで睡眠環境を整える。



・Mさんの変化

半年後には「夜に考え込みすぎない」「朝スッキリ起きられる」と感じるように。
プレゼンにも落ち着いて臨め、プライベートの時間も楽しめるようになりました。



・読者へのメッセージ

不安や緊張は自然なこと。でも放っておくと心も体も疲れてしまいます。
小さなケアの積み重ねで、眠れる夜と穏やかな日常を取り戻せます。



・行動の一歩

「眠れない夜」が当たり前になっていませんか?
ちゅ楽では、心と体を同時に整えるケアを通じて、不安に振り回されない毎日をサポートしています。
今こそ、心と体に優しい習慣を始めてみませんか?