【自己肯定感が低いと感じるあなたへ】小さな一歩で心は変えられる(2025年09月02日 07時59分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

・「私なんて…」とつぶやいていませんか?

「どうせできない」「人と比べて劣っている」――
そんな風に自分を責めてしまうのは、自己肯定感が低いサインです。
放置すると不安やストレスが増し、肩こりや頭痛など体の不調にもつながります。



・自己肯定感とは?

心理学では「ありのままの自分を受け入れる感覚」と定義されます。
脳科学的にも、自己肯定感が低い人は不安を感じる脳の「扁桃体」が過敏に働き、
ネガティブな思考ループに入りやすいことがわかっています。



・自己肯定感が低いと起こる悪循環

挑戦できずに現状維持

他人の評価に振り回される

自律神経が乱れ、体にも不調が出る



・改善のためにできる3つの習慣

① 言葉をやわらかくする
「ダメだ」ではなく「まあいいか」「次はこうしよう」と言葉を変えるだけで、脳は前向きに働きます。

② 小さな成功を認める
「今日は5分歩けた」「メールを返せた」など、小さな達成を積み重ねるとドーパミンが分泌され、
自己肯定感が強まります。

③ 体から整える
アロマトリートメントやヘッドケアで副交感神経を高めると、心も安心しやすくなります。



・お客様の声

30代女性Aさんは「人の目が気になる」と来店。アロマトリートメントを続けた結果、
「気持ちが落ち着いて外出が楽になった」と変化を実感されました。



・専門的にみると

自律神経:緊張の交感神経とリラックスの副交感神経。自己肯定感が低いと交感神経優位になりやすい。

セロトニン:安定ホルモン。深呼吸やリズム運動で分泌が増える。



・まとめ

自己肯定感の低さは性格ではなく、習慣から生まれるもの。心と体をケアすれば回復できます。
ちゅ楽では、体をほぐすケアと心へのサポートを通じて「自分を受け入れる力」を取り戻すお手伝いをしています。

「私なんて…」と思ったときこそ、ケアを始めるタイミングです。