【寝ても疲れが取れない?】“眠りの質”を変える新常識(2025年09月17日 08時29分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」――
そんな悩みを抱えていませんか?日本人の約4割が「睡眠の質に満足していない」と言われています。


・睡眠不足が体に及ぼす影響

睡眠は単なる休息ではなく、体と脳を修復する大切な時間です。
質の悪い睡眠は、自律神経の乱れ、ホルモン分泌の低下、免疫力の低下を招きます。
その結果、肩こり・腰痛・慢性疲労・肥満・うつ傾向など、さまざまな不調が現れるのです。


・“量”よりも“質”が大切

「8時間寝たはずなのに疲れが取れない」という声をよく聞きます。
これは、睡眠の“量”よりも“質”が低下しているサイン。
深いノンレム睡眠が不足すると、脳や筋肉の回復が十分に行われません。


・質の高い睡眠を得るためのポイント

寝る前のスマホを控える
ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、入眠を遅らせます。

体を“緩める習慣”を作る
軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位に。整体やアロマも有効です。

体温のコントロール
寝る直前の入浴ではなく、1〜2時間前にお風呂に入り深部体温を下げてから眠ると、自然と眠気が訪れます。



・睡眠の質を改善する整体・アロマの役割

整体で筋膜や自律神経を整えると、体の緊張がほどけ、入眠しやすくなります。
また、ラベンダーやニオイコブシなどのアロマは科学的にもリラックス効果が証明されており、
眠りを助ける強力なサポートになります。


・まとめ

「寝ても疲れが取れない」のは、単なる加齢やストレスのせいではなく、
“眠りの質”が崩れているサインかもしれません。
質の良い睡眠を取り戻せば、体調も気持ちも大きく変わります。

もし「最近よく眠れない」と感じているなら、
一度専門的なケアを受け、体と心をリセットすることをおすすめします。