自律神経の乱れが招く不調と整え方(2025年09月19日 07時47分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

・「原因不明の不調」…その正体は自律神経かも

「体がだるい」「眠れない」「頭痛や肩こりが続く」──
病院で検査しても「異常なし」と言われた経験はありませんか?
実はその背景にあるのが 自律神経の乱れ です。

自律神経は「交感神経(活動)」と「副交感神経(休息)」のバランスで心身をコントロールしています。
この切り替えがうまくいかなくなると、頭痛・胃腸不調・動悸・不眠・疲労感・気分の落ち込みなど、
体と心の両方に不調が現れるのです。



・症例紹介:40代女性のケース

当院に来られた女性は「夜眠れず、肩も重い」と悩んでいました。検査では異常なし。
首や肩の緊張が強く、呼吸が浅い状態で、交感神経が過剰に働いているパターンでした。

施術で筋膜をゆるめ、呼吸を整えるアプローチを行うと「久しぶりに熟睡できた」との変化が。
その後、セルフケアを取り入れることで症状が改善しました。



・自律神経が乱れる生活習慣

スマホやPCの長時間使用
睡眠不足や不規則な生活
運動不足
過度なストレス

こうした習慣が積み重なると、交感神経と副交感神経の切り替えが乱れ、不調が慢性化します。



・今日からできるセルフケア3選

腹式呼吸:4秒吸って6秒吐く呼吸で副交感神経を優位に。
光のリズム調整:朝は太陽光、夜はブルーライトを避ける。
軽い運動:ストレッチや散歩で血流を促進。



・ちゅ楽の自律神経ケア

青葉台ちゅ楽では、整体・アロマ・温熱療法を組み合わせてアプローチします。

筋膜リリースで緊張を解放
骨格調整で神経の通りをスムーズに
アロマでリラックス
温熱療法(インディバ)で血流改善

さらに生活習慣のアドバイスも加え、再発しにくい心身づくりをサポートしています。



・まとめ

自律神経の乱れは「検査では異常なし」と言われる不調の大きな原因です。
セルフケアでも改善は可能ですが、長く続く不調は専門家のサポートが近道。

青葉台ちゅ楽では、心身のバランスを整える施術で
「眠れるようになった」「気分が軽くなった」と多くのお声をいただいています。
「なんとなく不調」を感じたら、今こそ整えるタイミングです。