その不調、腸が原因かも?“第二の脳”が心と体に与える驚きの影響(2025年09月27日 08時53分) 整体&フィトアロマテラピーちゅ楽ブログ

整体&フィトアロマテラピーちゅ楽のブログ

読者になる

おすすめメニュー

投稿日:: 2025/09/27 08:53

その不調、腸が原因かも?“第二の脳”が心と体に与える驚きの影響

肩こり、疲労、不眠、イライラ…。30代〜50代の女性が抱える体の不調。
その原因、実は「腸」にあるかもしれません。
腸は単なる消化器官ではなく「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経やホルモンに影響を与える臓器です。

腸には1億個以上の神経細胞があり、脳と迷走神経を通じて情報をやり取りしています。
これを**腸脳相関(gut-brain axis)**と呼び、腸内環境が乱れると自律神経が乱れ、睡眠障害や慢性疲労、精神的不調を引き起こすのです。
また、幸せホルモン「セロトニン」の90%は腸で作られており、腸の健康は心の安定に直結しています。

腸内環境の乱れが引き起こす症状は、便秘・下痢などの消化器症状だけでなく、
肌荒れ、免疫低下、イライラや不安感など多岐にわたります。
これは決して「年齢のせい」ではなく、腸の状態を整えることで改善が期待できるのです。

では、どう整えるか?ポイントは5つ。

・発酵食品(ヨーグルト・納豆など)で善玉菌を増やす

・水溶性食物繊維やオリゴ糖で腸内フローラを育てる

・水分補給で便通をスムーズに

・軽い運動や腸もみで血流と蠕動運動を改善

・深呼吸やアロマでストレスを緩和し自律神経を整える

さらにセルフチェックもおすすめです。

・便秘や下痢を繰り返す

・休んでも疲れが取れない

・肌荒れが続く

・イライラしやすい

これらに当てはまる人は、腸活を始めるサインかもしれません。

腸を整えることは、美容にも健康にも直結します。
肩こりや疲れ、不眠に悩む女性は、まず腸から見直してみませんか?
「食事・生活習慣・専門ケア」の3本柱で腸を整えることが、未来の自分を守る最短ルートです。