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神奈川県横浜市青葉区つつじが丘23-14 アルファ青葉台ビル2F
最寄り駅：東急田園都市線 青葉台駅 西口より徒歩4分
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肩こり、疲労、不眠、イライラ…。30代〜50代の女性が抱える体の不調。
その原因、実は「腸」にあるかもしれません。
腸は単なる消化器官ではなく「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経やホルモンに影響を与える臓器です。
腸には1億個以上の神経細胞があり、脳と迷走神経を通じて情報をやり取りしています。
これを**腸脳相関(gut-brain axis)**と呼び、腸内環境が乱れると自律神経が乱れ、睡眠障害や慢性疲労、精神的不調を引き起こすのです。
また、幸せホルモン「セロトニン」の90%は腸で作られており、腸の健康は心の安定に直結しています。
腸内環境の乱れが引き起こす症状は、便秘・下痢などの消化器症状だけでなく、
肌荒れ、免疫低下、イライラや不安感など多岐にわたります。
これは決して「年齢のせい」ではなく、腸の状態を整えることで改善が期待できるのです。
では、どう整えるか?ポイントは5つ。
・発酵食品(ヨーグルト・納豆など)で善玉菌を増やす
・水溶性食物繊維やオリゴ糖で腸内フローラを育てる
・水分補給で便通をスムーズに
・軽い運動や腸もみで血流と蠕動運動を改善
・深呼吸やアロマでストレスを緩和し自律神経を整える
さらにセルフチェックもおすすめです。
・便秘や下痢を繰り返す
・休んでも疲れが取れない
・肌荒れが続く
・イライラしやすい
これらに当てはまる人は、腸活を始めるサインかもしれません。
腸を整えることは、美容にも健康にも直結します。
肩こりや疲れ、不眠に悩む女性は、まず腸から見直してみませんか?
「食事・生活習慣・専門ケア」の3本柱で腸を整えることが、未来の自分を守る最短ルートです。
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