目の疲れと全身不調 ― スマホ社会が招く“見えない連鎖”(2025年09月28日 08時48分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

「目が重い」「肩がこる」「眠れない」――
それは単なる“目の疲れ”ではなく、全身の不調のサインかもしれません。
現代人の多くが抱える 眼精疲労(がんせいひろう) は、肩こりや頭痛、不眠、自律神経の乱れに直結しています。


・目の疲れが全身に広がる理由

スマホ首と自律神経の乱れ
長時間のスマホ利用は首を前に突き出す姿勢を生み、筋肉が硬直。
その周辺を走る自律神経を圧迫し、不眠や慢性疲労を引き起こします。

肩こりとの密接な関係
ピント調整を担う毛様体筋が酷使されると、首や肩の筋肉へ波及。
これが“目からくる肩こり”です。

脳のオーバーワーク
人間は情報の8割を視覚から得ています。
ブルーライトや近距離作業が続けば脳が過労状態となり、集中力低下やイライラが生じます。



・放置すると怖い症状

慢性的な肩こり・首こり
頭痛やめまい
浅い眠り、不眠
消化不良や便秘
肌荒れや顔のたるみ



・セルフチェック

夕方に視界がかすむ
スマホ後に肩や首が重い
頭痛薬を常用
休んでも疲れが取れない

3つ以上当てはまれば、要注意です。



・改善のための習慣

環境調整:画面の高さ・明るさを最適化
セルフケア:蒸しタオル、眼球運動、肩回し
自律神経調整:就寝前のスマホ断ち、深呼吸、軽い運動



・専門ケアの有効性

整体やボディケアでは、筋膜やトリガーポイントへのアプローチで首肩をゆるめ、
自律神経のバランスを整えることが可能です。
施術後に「目がスッキリした」と実感する方も多くいます。



「視力を失うかも」という不安は人間の防衛本能に直結します。
一方で「目が軽くなる」「ぐっすり眠れる」という快楽も強い動機になります。
つまり、目のケアは 不安解消と快適さの両方 を満たす最強の投資です。



まとめ

目の疲れは肩こりや不眠、自律神経失調の原因になる
スマホ・PC環境の調整とセルフケアが大切
放置せず、整体など専門ケアで早めの対策を
“ただの疲れ目”と思わず、今すぐケアを始めましょう。