骨盤と姿勢 ― 全身の不調は土台から整える(2025年10月02日 09時06分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

最近、腰が重い、肩こりが取れない、猫背が気になる…
そんな悩みを抱える30〜50代女性は少なくありません。
その背景には「骨盤」の歪みが関係していることがあります。
骨盤は体の土台であり、背骨や下肢、内臓の位置まで影響する重要な部位です。


骨盤が前傾すると反り腰になり腰痛や太ももの張りが出やすく、
後傾すると猫背や肩こり、ぽっこりお腹を招きます。
また、左右の歪みは股関節や膝への負担を増やし、歩行のバランスも崩します。
原因は長時間の座位、スマホやPCによる前傾姿勢、筋肉のアンバランス、足を組むクセ、
女性特有の出産やホルモン変化など多岐にわたります。


セルフチェックとしては、鏡の前で肩や腰の高さを確認したり、仰向けで寝たときの足の長さ、
壁に背中をつけて腰の隙間を確認したりすると骨盤の歪みが分かります。
骨盤の歪みは腰痛、肩こり、股関節痛、便秘、冷え性、ヒップラインの崩れなど
さまざまな不調を引き起こすため、早めの対策が重要です。


改善には、骨盤底筋トレーニング、腸腰筋や大腿四頭筋のストレッチ、坐骨で座る正しい姿勢の意識、
骨盤の回旋を意識したウォーキングなどが効果的です。
それでも改善が難しい場合は、整体やボディケアで筋膜リリースや関節モビライゼーションを受け、
骨盤と背骨のアライメントを整えることをおすすめします。


骨盤は体の要。
ここを整えることで姿勢が改善され、痛みや疲労感、見た目の変化も緩和されます。
まずはセルフチェックと生活習慣の見直しから始め、必要に応じて専門的な施術を受けることで、
健やかで美しい体を取り戻しましょう。