【胃腸の不調】ストレスと自律神経の乱れが引き起こす“隠れ不調”(2025年10月05日 08時49分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

「最近胃が重い」「下痢と便秘を繰り返す」…そんな不調を抱えていませんか?
病院で検査しても「異常なし」と言われるケースの多くは、自律神経の乱れが背景にあります。

自律神経には、活動をつかさどる「交感神経」と、休息・消化を促す「副交感神経」があります。
ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、胃腸の働きが抑えられてしまうのです。
その結果、胃もたれ、胸やけ、食欲不振、便秘や下痢といった症状が現れやすくなります。

放置すると胃炎や逆流性食道炎、栄養不足からの肌荒れ・疲労感、さらには不眠や頭痛などの全身不調につながることも。
胃腸の不調は「体全体のSOS」と言えます。


・セルフチェック

食後すぐ胃が重くなる
少量で満腹になりやすい
ストレスでお腹が痛くなる
検査で異常なしでも不調が続く

3つ以上当てはまる人は要注意です。


・改善のポイント

腹式呼吸で副交感神経を刺激
お腹や腰を温めて血流促進
発酵食品・食物繊維で腸内環境を整える
猫背を改善し胃腸の圧迫を減らす

それでも改善しない場合は、整体や鍼灸などで自律神経を整えるのも有効です。


胃腸は「心と体のバロメーター」。ストレスや生活習慣の影響を敏感に受けます。
胃腸ケアを通して、自分の体と心に寄り添うことが、健康・美容・メンタルのすべてを守る第一歩になります。