足のしびれの原因と改善法を整体視点で解説(2025年10月07日 06時10分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

「足がしびれる」「歩くとジンジンする」──そんな不調はありませんか?
一時的な疲労や冷えで起こる場合もありますが、
慢性的に続く場合は 神経圧迫や血流障害、姿勢の乱れ が関係していることが多いです。


・足のしびれの主な原因

神経圧迫
坐骨神経痛や腰椎椎間板ヘルニアでは、腰から足に伸びる神経が圧迫され、太ももからふくらはぎにかけてしびれが広がります。

血流障害
冷えや長時間の同じ姿勢、動脈硬化などで足先の血流が滞ると、酸素不足からしびれやだるさが出ます。

姿勢の乱れ・筋緊張
猫背や反り腰が続くと筋肉が硬くなり、神経や血管を圧迫します。デスクワークの人に多いタイプです。

自律神経の乱れ
ストレスや不眠で交感神経が優位になると、末端血流が悪化し、冷えやしびれを感じやすくなります。


・放置すると悪化するリスク

「そのうち治るだろう」と放置すると、
・歩行障害
・夜間のしびれで不眠
・腰痛や股関節痛の併発
といった悪循環に発展することがあります。


・改善のためのセルフケア

正しい姿勢を意識する:座るときは骨盤を立てて背骨をまっすぐに。
ストレッチ:お尻(梨状筋)や太ももの裏を伸ばす。
温める:腰やふくらはぎをお風呂やカイロで温め、血流改善。
整体や専門ケア:慢性化したしびれは専門的なアプローチが必要。


・まとめ

足のしびれは「神経・血流・姿勢・自律神経」が複雑に関与しています。
放置せず、早めのケアと根本改善を意識することが大切です。
「最近しびれが気になる」「冷えや痛みもある」という方は、一度専門家に相談してみましょう。