寒暖差疲労にご注意を――“なんとなく不調”の正体は自律神経の乱れかも(2025年10月24日 09時44分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

朝晩の冷え込みと日中の暖かさ。
この気温差が大きい時期に「なんとなくだるい」「肩が重い」「眠れない」と感じていませんか?
その原因のひとつが、寒暖差疲労です。

寒暖差疲労とは、外気温の変化に体が対応しようとして自律神経が過剰に働き、疲れてしまう状態。
気温が上がれば血管を広げ、寒くなれば縮める――
この調整を繰り返すうちに、体のバランスが崩れてしまうのです。

自律神経が乱れると、
・肩こりや頭痛
・手足の冷え
・胃腸の不調
・気分の落ち込み
などが現れます。特に女性はホルモンバランスとも影響し合い、疲労が長引くことも。

さらに現代人は、仕事やスマホなどで交感神経が優位になりがち。
そのため、寒暖差が加わることで“常に緊張モード”になり、眠りが浅く、疲れが抜けない状態に陥ります。


◎ 寒暖差疲労のサイン

□ 朝起きてもスッキリしない
□ 肩や首がこる
□ 冷え・むくみが強い
□ 頭が重い
□ 気分が落ち込みやすい

3つ以上当てはまる方は、要注意です。


◎ 改善のカギは「温め」と「緩める」

ちゅ楽では、寒暖差疲労に対して次のようなアプローチを行っています。

・インディバ:体の深部を温めて血流と自律神経を整える
・アロマトリートメント:香りとタッチングでリラックスモードへ導く
・リリース整体:筋膜や神経にアプローチし、体の調整力を高める

これらを組み合わせることで、体の内側から“巡る力”を取り戻します。


◎セルフケアのポイント

・湯船にゆっくり浸かる
・4秒吸って8秒吐く呼吸でリラックス
・冷えない服装を意識する
・寝る前のスマホを控える

日々の小さな工夫で、自律神経は確実に整っていきます。

「最近、疲れが取れない」「季節の変わり目がつらい」――
それは、体からの小さなSOSかもしれません。

寒暖差疲労を放置すると、慢性疲労や不眠へつながることもあります。
今のうちに整えることで、次の季節を心地よく過ごせます。

青葉台ちゅ楽では、季節ごとの不調ケアを大切にしています。
体も心も軽くなる“秋冬ケア”、ぜひ体験してみてください。