運動は「人生の質」を上げる最強の習慣(2025年11月30日 09時09分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

──青葉台ちゅ楽が考える“動けるカラダ”の本質──**

「運動が大事なのはわかってる。だけど続かない…」
多くの大人が抱えるこの悩みには、実は理由があります。

それは、運動=頑張るものという思い込み。
でも整体の現場でたくさんのカラダを見てきた結論は、
運動は“根性”ではなく 「生き方」 そのものだということです。


■ 1. なぜ運動は人生に必要なのか?

運動をすると…

姿勢が整う

疲れにくくなる

代謝が上がる

睡眠の質が上がる

気持ちが前向きになる

これらはすべて、人生の質(QOL)に直結します。

特に40〜60代になると、
・筋力低下
・関節のこわばり
・自律神経の乱れ
が一気に加速。

放っておくと「動けない体」が出来上がってしまいます。

逆に言えば、
少し動くだけで劇的に体が変わる年代でもあります。


■ 2. 実は“続けられる運動”はシンプル

続かない人の多くは、
・ハードな運動
・長時間の運動
をいきなりやろうとします。

でも必要なのは、
1日5分の「習慣」だけ。

✔ 朝、肩を大きく回す
✔ 夜、股関節をゆっくり開く
✔ ときどき大股で歩く

これだけで関節は驚くほど動き出します。

大事なのは、
「やらなきゃ」ではなく「気持ちよく」動くこと。


■ 3. 動けるカラダは人生を変える

動くと、自律神経が整い、
脳疲労が減り、
イライラや不安も軽くなります。

体と心はつながっています。
運動は、心のケアにもなるんです。

整体の現場で、
「動けるようになった途端、表情が明るくなる」
そんなお客様を何度も見てきました。

動けることは、生きる喜びを取り戻すこと。


■ 4. ちゅ楽が提案する“動ける体づくり”

ちゅ楽では、
ただストレッチを教えるのではなく、
「あなたの体がどこで止まっているか」
を徹底的に見極めます。

関節の硬さ

筋膜の癒着

重心のずれ

神経の反応の低下

これらを整えてから動くことで、
運動効果は何倍にもアップします。

特に
リリース整体 × 自宅での小さな運動
は最強の組み合わせ。


■ 5. まずは今日、1つだけ

・深呼吸
・肩回し
・大股で10歩歩く
なんでもOK。

“続く運動”は、小さな一歩から始まります。

あなたの体は、
まだまだ動けます。