11月も終わりに近づき、もうすぐ12月。冬の不調が始まる前にやっておきたい体の準備(2025年11月26日 07時00分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

11月が終わりに近づき、空気も一段と冷たくなってきました。
日照時間が短くなり、体も心も「冬モード」へ切り替わる時期です。この季節、ちゅ楽でも毎年、

朝起きても疲れが抜けない

目の疲れ・頭の重さ

肩こり・背中のハリ

呼吸が浅い
といったご相談が一気に増えます。

その理由は、気温差・日照時間の減少・年末のプレッシャーなどが重なり、自律神経が最も乱れやすい季節だから。
特に「脳疲労」と「血流低下」が冬の不調の入口になり、
首・肩・背中のこわばり、眠りの浅さ、集中力低下などへつながっていきます。


今やっておくべき3つのケア
① 冬に備えて首・背中を整える

寒さで筋膜が固まりやすく、スマホ・PCの負荷も増えるため、この時期の肩甲骨・胸椎の可動域は重要。
リリース整体では呼吸を深くし、自律神経の緊張をゆるめる状態へ導きます。

② 脳疲労ケアをスタートする

光の量が減る冬は脳が疲れやすい季節。

朝の光を浴びる

夜のスマホを少し早めに切る

目元を温める
といった小さな積み重ねが大切。ちゅ楽では頭・首のリリースを合わせて脳の負担を取っていきます。

③ 深部から温めて「巡る身体」をつくる

冬は血流が命。体が冷えると疲労も不調も溜まりやすくなります。
インディバは深部加温で体の芯を温め、自律神経・筋膜・睡眠の質まで整える冬との相性抜群のケアです。


11月末は“仕込みの時期”。12月の疲れは今決まる

12月は仕事・予定・イベントが重なり、ケアの時間が取りにくくなる時期。
だからこそ「今の調整」が12月の体調を大きく左右します。

疲れを溜めない体

冷えに負けない巡り

落ち着いた自律神経
この状態で12月へ入れると、年末の忙しさもラクになります。

ちゅ楽では、冬に備えるための「リリース整体」「インディバ」「脳疲労ケア」を
一人ひとりに合わせて組み合わせています。
今年の冬を軽く過ごしたい方は、11月末の今が整えどきです。