【日照時間と自律神経】冬に不調が増える理由と、今すぐできる改善法(2025年12月06日 09時38分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

冬になると多くの方が、
「朝がつらい」「肩こりがひどくなった」「気分が落ちる」
「眠りが浅い」「疲れが抜けない」
といった不調を感じます。

その大きな原因が “日照時間の減少による自律神経の乱れ” です。


■ 冬の不調は「光不足」から始まる

冬は太陽が出ている時間が短くなり、光の刺激が不足します。
この変化が、心身にさまざまな影響を与えます。

● セロトニンが減り気分が落ちる

太陽光を浴びると分泌される「セロトニン」は、心の安定や自律神経の調整に不可欠。
日照時間が減る冬は、

やる気が出ない

イライラ

気分の落ち込み

眠りの質低下

などが起こりやすくなります。

● 体内時計がズレる

朝日を浴びることで整う体内時計も、冬はリセットされにくいため、

朝起きづらい

昼に眠い

夜に寝つけない

といった“リズムの乱れ”を感じやすくなります。

● 交感神経が過緊張に

光不足+寒さのストレスで筋肉が固まり、血流が悪化すると、

肩こり・首こり

頭痛

めまい

手足の冷え

などの身体症状へとつながります。


■ 今日からできる冬の自律神経対策

朝カーテンを開けて光を浴びる

1日15分の散歩(光+リズム運動でセロトニン活性)

首・肩・胸のストレッチ

スマホ時間を減らす(特に寝る前)

深呼吸を意識する

どれも小さな行動ですが、続けると自律神経が整いやすくなります。


■ プロのケアで回復が加速する

冬はセルフケアだけで整えにくい季節。
ちゅ楽では、日照時間が短くなる冬のために、以下のケアが特に人気です。

● 脳疲労ケア(ヘッドマッサージ)

頭の緊張をほどき、睡眠の質や自律神経のバランスを改善。

● ボディケア

光不足で固まりやすい首・肩・背中を丁寧にほぐし、深いリラックスを引き出します。

● インディバ

深部から身体を温め、血流・代謝・自律神経をしっかり整える冬の最強ケア。


■ 冬の不調は早めにケアを

朝がつらい

眠れない

肩や首がつらい

気分が上がらない

これらは「冬のサイン」。

放置せず、体と自律神経を整えて、年末〜春を軽やかに過ごしましょう。
ちゅ楽でお待ちしています。