「ビール1本くらいなら健康的」と思っていたあなたへ。WHO が覆した常識。(2026年03月15日 07時42分) 整体&フィトアロマテラピー ちゅ楽

こんにちは、ちゅ楽の佐久眞です。

「今日も頑張ったから、ビール1杯くらいいいよね」
「適量なら健康にいいって聞くし」
——そう思って、毎晩お酒を飲んでいませんか?

「酒は百薬の長」という言葉にあるように、以前は「適量のお酒なら健康にも好影響がある」といわれていましたが、
最近は「少量でも健康に悪影響を及ぼす」という見解に変わってきています。
つまり、私たちが信じてきた「適量飲酒は体にいい」という常識が、科学的に否定され始めているのです。

WHOが「安全な量は存在しない」と公式発表
2023年、WHO(世界保健機関)は「アルコールに安全な摂取量は存在しない」という公式見解を発表しました。
大規模な疫学研究の結果、たとえ少量であっても、がん・心疾患・脳卒中・肝疾患のリスクが上昇することが明らかになったのです。

さらに深刻なのは、日本人を含むアジア人の約40%が、
アルコールを分解する酵素(ALDH2)の働きが弱い「フラッシング反応」を持っていること。
お酒を飲むと顔が赤くなるのは、体がアルコールを処理しきれず、毒素が蓄積しているサインです。
この状態で飲酒を続けると、食道がん・胃がんのリスクが数十倍に跳ね上がります。

お酒が体に与える「見えないダメージ」
毎日のようにお酒を飲む方は、筋肉の質が明らかに違うということです。
①筋肉が硬く、ほぐれにくい
アルコールの脱水作用で筋肉は乾燥し、硬く、もろくなります。施術でほぐしてもすぐに元に戻ってしまいます。

②炎症が慢性化する
アルコールは体内で炎症反応を引き起こし、肩こり・腰痛・関節痛を悪化させます。

③睡眠の質が劇的に低下
「寝酒でよく眠れる」は誤解。アルコールは深い眠りを阻害し、成長ホルモンの分泌を抑制。
体の修復が行われず、翌朝「寝ても疲れが取れない」状態に。

④全身の代謝が落ちる
アルコール分解に全身のエネルギーが使われ、筋肉や脳への供給が後回しに。太りやすく、疲れやすい体質になります。

お酒と賢く付き合う3つのルール
①週2日は休肝日を作る
肝臓の回復には最低48時間必要です。

②純アルコール20g以下に
ビール中瓶1本、日本酒1合、ワイングラス2杯が目安。

③水を同量飲む
お酒1杯につき水1杯で、脱水を防ぎ二日酔いも軽減。

ボディケア×インディバで肝臓をリセット
飲酒習慣のある方には、ボディケアとインディバの組み合わせをおすすめします。
ボディケアで硬くなった筋肉をほぐし、リンパの流れを促進。
特に肝臓周辺をほぐすことで、肝臓の血流が改善し解毒機能の回復を助けます。
インディバの高周波温熱ケアで肝臓周辺を温めることで、肝細胞の代謝が活性化し、アルコールや毒素の分解能力が向上。
深部体温が上がり基礎代謝も向上します。

お酒を楽しむこと自体を否定する必要はありません。
大切なのは、リスクを知り、体をケアしながら、賢く付き合うこと。

ご予約、お待ちしています。