アンチエイジングできる食べ物(2018年04月11日 13時47分) Beauty Up 茶屋町

こんにちは

今回は、アンチエイジングできる食べ物をご紹介します。
食べた物がお肌や身体をつくるので、質の高い物を口にするのが大切です。

老化の原因は、酸化だと言われています。
そこで抗酸化パワーを活用です
キレイを実現するためには、抗酸化作用の高い食材を積極的に取り入れることが大事です。

活性酸素が体の細胞に入り込むとタンパク質、脂質が酸化して細胞の働きが低下します。
それを防ぐために、以下のような食材を メニューに取り入れるようにしましょう。

・ベータカロテン(ニンジン、カボチャ、ほうれん草など)

・ビタミンC(レモン、ミカン、ブロッコリー、小松菜など)

・ビタミンE(アーモンド、ほうれん草、カボチャ、イワシなど)

・ポリフェノール(赤ワイン、ブルーベリー、ココア、緑茶、リンゴ、大豆など)

・フラボノイド(レタス、春菊、玉ねぎ、大豆、緑茶など)

ぜひぜひ、参考にしてください。

因みに私は、食前に素焼きアーモンドか生アーモンドを食べてから食事をするようにしています。
アーモンドは、抗酸化作用の他に血糖値を緩やかに上げる食品でもあります。
なので、ダイエット効果があります◎
でも、美味し過ぎて食べ過ぎると逆効果