先週までは暑く、昨日は雨が降り、今週は暑さが落ち着き、体にはしんどいですね!
温度差も10度あり体調が優れないという方もチラホラいるのではないでしょうか。
そういう時はまず睡眠と栄養振り返ってみましょう。
お風呂はシャワーだけでなく湯船に浸かることによって、その後の睡眠の質があがります。
栄養ではまず1日3食食べることと野菜や果物、お肉、お魚、大豆などバランスよく取れていますか?
生活習慣を見直すことにより日々のコンディションが上がり強いカラダになるかもしれません♪
そして強いカラダづくりに必要なものは運動ですね!
健康なカラダめざしましょう♪