日光浴のメリット(2023年05月02日 11時18分) 背骨labo汐留整体院ブログ

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投稿日:: 2023/05/02 11:18

日光浴のメリット

こんにちは、背骨labo汐留整体院です。

5月2日快晴!
過ごしやすい気温ですので外に出かけたくなりますね。
太陽の光を浴びると様々なメリットあります。

・ビタミンDの生成、骨が強くなる
5分から15分ほど太陽の光を浴びると体内でビタミンDを生成できるそうです。
ビタミンDの働きによりカルシウムの吸収促進、骨の成長促進効果UP

・気分が安定、睡眠の質が上がる
太陽光を浴びる事でセロトニンを分泌する事ができます。
セロトニンは簡単にいうと癒し物質です。太陽光を浴びて気持ちいいなーと感じるのはこのセロトニンの分泌によるものだそうです。
またセロトニンは睡眠の質を高めるために必要なメラトニンの元となる物質でもあります。

朝一に光を浴びると1日元気に行動することができますよ!