健康的なダイエットとは★(2023年06月12日 16時38分) Re.Ra.Ku プララ杉田店

本日も気持ちいい!!ボディケアを行っている・・
横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございます、Re.Ra.Ku(リラク)プララ杉田店、最近プチダイエット中の加藤です(*'▽')
(目標は体脂肪-3キロ笑!!)

昨年からジワジワと体重が増えてきて身体が重く、疲れやすくなってきた私は1ヶ月前からプチダイエットを行っています(*'▽')
現在体脂肪-1.5キロ成功!!あと3ヶ月かけて目標達成+維持していきます(^^♪

今まで色々なダイエットをやってきましたが、今回の方法はいたってシンプル、かつとても健康的です☆

さ〜て今回のダイエット方法は?!

①1日1500キロカロリーの食事に抑える(脂質少なめ)
⓶週に4回30分の運動(有酸素、筋トレ)

①は今までお菓子を食べまくっていたため、和菓子中心の少量にしたところストレスなく続けられています(*'▽')脂肪や糖分も夜は極力控えています。

⓶は習慣化出来てきました!出勤前のジムでのトレーニング!太り気味で入らなくなっていた服が入るようになってきたことや、何より身体の疲れが溜まりにくくなりとても体調が良いです(^^♪運動はどれをやるとか決めず1日30分と決めて楽しくやるのみ!
好きな運動が決まってきて毎日同じメニューをするようになりました(ウォーキング、腹筋、上半身、下半身)それも良しです(^_-)-☆

今までは不健康なダイエットをして痩せすぎていたり、ストレスが溜まり食べ過ぎてはリバウンドして・・もたくさん経験してきた私ですが今回は長い目でみた健康体を目指しています(*'▽')

ダイエットに悩まれている方は是非私まで・・笑

目標に合わせて健康で楽しく続けられるものをお伝えします(*'▽')



もちろん痩せやすいお身体づくりにもボディケアは最適です(^^♪私も月1でRe.Ra.Kuに通っています☆
Re.Ra.Kuの肩甲骨ストレッチで全身スッキリしましょう☆肩甲骨だけでなく全身ほぐしていくので、代謝が上がって身体も温まりますよ☆